对高尔夫而言，有效地练球比努力更重要

妳芯中的神 · 发表于 2019-12-13 00:00:00

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“高尔夫并不是一项简单的击打运动，在看似容易的挥杆中其实蕴含着无穷的技术要点，如何挥杆，从何处挥杆，都代表着不同的意义和难以预料的结果。”

这也导致很多刚入门的高尔夫新手不知该从何练起。所以我们会经常看到，有些人在高尔夫练习场上连续数小时漫无目的地挥杆：因为找不到正确的练习方法，只能更加拼命练球。但这样真的有用吗？不见得。

长时间、高强度、无规划的挥杆练习，不仅容易让人感到乏味，而且训练效果也会大打折扣，甚至还可能对身体带来一定伤害。因此对高尔夫而言，有效地练球比努力更重要。今天就让我们一起来学习一下如何才能更有效地进行训练吧。

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多练基本功
在高尔夫挥杆里，扎实的基本功几乎是打出好球的必备条件，如果没有一个好的基本功就很难打出好的击球。也正因为如此，球技水平越高的人越重视基本功。假如忽略了基本功的重要性，那么将有很大的可能一直徘徊在不停修改动作的无限循环中。有些球友为什么把动作改了一遍又一遍却还是打不好，其实就是这个道理。

扎实的基本功会让你更容易重复挥杆，减少失误的几率；而不扎实的基本功则有可能让你出现一些补偿动作，从而使挥杆变得更加复杂。打不好球的时候，不妨多花点时间练习基本功，坚持下来，可以让你的挥杆发生很大的改变，击球也会更加扎实、稳定。

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欲速则不达
许多球友为了打出一记好球，经常会持续性地、几乎无间歇地反复练习挥杆，有时一练就是几个小时，其实这种做法是非常不可取的。所谓欲速则不达，想要尽快提升球技，并不是单靠有限时间内密集挥杆就能达到的。相反还可能会破坏自身挥杆节奏而不自知，导致与精确挥杆姿势渐行渐远。

在没有明确清楚自己问题和训练目的的前提下，练得越猛，越容易让身体记住错误的动作，积重难返。正确的做法应该是根据自身情况做有针对性的练习，认真对待每一次挥杆，从握杆、站姿到挥杆都要一丝不苟，千万不要急于求成。不要因为击球数量而忽略了击球质量，得不偿失。

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理清练习顺序
打过高尔夫的人都知道，很多时候挥杆顺序对击球有着直接影响，正确的顺序会带给你绝佳的挥杆节奏；反之，错误的顺序带给挥杆只有破坏。挥杆顺序是挥杆中的核心，也是打好高尔夫的根本，不容出错。而且，只要能确保这两个方面不出现严重的问题，基本上就可以规避掉大部分的挥杆错误。

就拿短杆和全挥杆来说，上杆时的顺序是一样的，但下杆顺序却有很大区别。短杆在下杆过程中，不是靠胯部带动身体，而是依然靠肩部转动带动下杆，让杆头回到击球位置。送杆时如果前挥杆幅度较大，肩膀的持续转动则自然会带动身体转向目标方向。也就是说短杆有着和全挥杆截然相反的下杆顺序。由此可见，正确的挥杆顺序多么重要。

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思考和调整
在练习时记录下出现的问题，学会反思和调整，是提高球技的有效办法。但这个环节往往被很多球友所忽略。击球时，如果效果较差，可以通过回忆刚才的挥杆动作，做出适当调整，争取在下一次挥杆时，避免使用同样的动作、节奏。如果这时急于挥杆打下一球，则很难分析出挥杆动作过程中，因细微差别而带来的不同击球效果。

静下心来，体会微妙的动作变化，练习时的状态、遇到的困惑、练习后所达到的效果如何……通过不停地思考，逐步了解练习时所带来的不同击球距离、高度、方向，从而培养正确的挥杆节奏，找到适合自己的练习方式。如此才是稳步提升球技的保障。

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找教练帮助
对打高尔夫来说，打不好是常有的事，关键是你要知道该如何应对。因此当你还不具备丰富的理论知识时，最好不要自己琢磨挥杆，应该寻求专业教练的帮助，这可以让你更快的找到问题根源并得到解决办法。

初学者请一个好教练非常必要，这样可以让你少走很多弯路。作为高尔夫运动中必不可缺的一部分，教练可以帮大家建立系统的学习框架，树立正确的练习方向，进行针对性的指导，教人们熟练掌握高尔夫技巧，将高尔夫精神、礼仪和规则灌输给每一位高尔夫爱好者。