高尔夫小课堂|想要突破距离，怎么办？

我真是蠢

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远一点，再远一点，可以说是每一位高尔夫爱好者的执念。


在高尔夫球场上，打出远距是高手的必备武器，只要打得远就能够占得先机，步步为赢。

尽管所有高尔夫球友都希望能够把球打得更远，但是真正能打出心目中理想距离的人却少之又少。人们常常因此感到困惑：明明大家的击球动作差不多，为什么就是打不远呢？很多时候细节决定距离，如果你在反复练习中仍找不到改善击球距离的原因，有可能是在小细节上出了错。
今天小蓝就来跟大家说说怎样才能将球打得更远~

壹
懂得链式反应

-资料图片，与文字无关-

想要将球打得远，挥杆是非常主要的。打球前，你要懂得挥杆的顺序，正确的挥杆顺序能充分蓄积力量，形成最大的杆头速度。如果顺序不得当，就会挥杆受阻，丧失力量，球距也会因此大大缩短。上杆时，身体各部分移动的先后顺序是：双手、双臂、双肩、双髋，在下杆中，顺序刚好相反。

贰
巧用腰力打球

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大部分业余球友仅仅是在用手臂打球，却往往忽略了腰力的重要性。打高尔夫时不用到腰力，即使体能再好、身体练得再壮，也一样打不出距离。那么该如何使用腰力呢？球友们可以试着用右脚与膝盖带动下杆，并让右膝盖靠到左膝盖去，使腰部转动来带动击球。

叁
增加身体扭动

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挥杆击球时，充分的转体蓄能可以促使小球飞出更远的距离。试着增加身体扭转的程度，而不是更用力挥杆。包括腹部、肩膀的扭转，在技巧上多用一点肩膀的转动，下杆时用下半身来发动，多利用大肌肉的扭转，距离就会自然增加。

肆
双手发挥作用

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将注意力集中在杆身上，让双手发挥作用。在双手合理发挥作用时，当下杆至二分之一的挥杆轨迹位置时，球杆趾部指向上方，在随挥的二分之一的轨迹位置时也同样如此。为了获得这种击球的感觉，就做二分之一挥杆弧的上杆和随挥，并使得球杆趾部向上。你将杆身转动得越快，双手提高杆头速度的效果就越显著。

伍
腰部启动下杆

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让腰快速旋转，并掌握曲腕延迟释放。一定要由腰部启动下杆，你可以拿一条橡皮筋绑在柱子上，左手拉住橡皮筋，模拟启动下杆动作，腰部先迴转，感觉左手会被橡皮筋拉住，这就是延迟的感觉。

陆
被动转髋

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此动作目的在于形成肩部和髋部之间肌肉的紧张感，这是整个下杆的关键。下杆过程中，髋部要先于肩部向目标方向转动，这会增加肩部和髋部在上杆中形成的张力，而这种张力会自然地引领双肩、双臂和双手向目标方向移动。

柒
用流畅增加速度

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挥杆速度可以创造距离，但是用力不会使杆头速度变快。加速的前提是动作要流畅，包括身体的转动，与杆头的释放都要保持流畅。在技巧与动作上有进步，杆头速度自然变快，距离也会更远。

捌
左脚外摆与转体

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躯体的转动是一座巨大的动力发生器。但是击球准备时左脚的外摆会妨碍这种转动，这也是许多业余球员爱犯的一种毛病。因此在打球时左脚应放置在不偏不倚的中间位置，这样的姿势可以使得你的髋部在上杆时能够充分转动，同时给左右髋部在触球的过程中提供了大力击球的灵活性。

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