打了这么久的高尔夫，你真的清楚高球挥杆技术的诀窍吗？ ...

0点01公分 · 发表于 2019-6-28 00:00:00

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前言
高尔夫是一项绝大多数人都可以参与的终生运动，任何人在任何年龄段都可以开始学习并且参与其中。但同时高尔夫也是世界上最难的运动之一，多样的技术动作让很多新手对高尔夫望而生畏。

就拿看似简单的挥杆来说，只靠反复的练习是远远不够的，有人打了很久的高尔夫，但仍然会在挥杆时感到迷茫。今天，蓝茵高尔夫就来跟大家分享六个高球挥杆技术的诀窍，帮助大家早日成为高尔夫老手~

01
准备姿势是基石

有句话说得好：“挥杆状态好与坏取决于你的预备姿势”。挥杆前的准备姿势非常重要，虽然不能确保你取得成功，但一定能极大的促进你的挥杆技术。

打球前，需将双手交叉在前，双脚、两膝、臀部和双肩都在目标线方向上，然后身体脊梁稍微向右倾，以方便转动身体。

注意身体下半部保持不动，上身从臀部开始向前倾斜，但身体不要弯曲，背部保持笔直，这样做可以保持重心，使挥杆时整个身体更加稳重。

在预备姿势中，左臂应该充分伸展，在整个挥杆中都应该保持左臂伸直，直至收杆过程中自然折叠。右臂在预备击球时保持放松，这样会有助于顺畅的起杆动作。

02
不要误解起始上杆

起始上杆是被误解最深的高尔夫挥杆流程之一。起始上杆的目的是让球杆进入正确的挥杆平面。不幸的是，大部分业余球手的起始上杆过于偏向身体内侧。

之所以发生这种情况，是因为双手没有恰当的立腕，而双肩转动太快。相反，当起杆时随着双臂的移动双手应该立即立腕。

同时，在起始上杆中，重心不要过多转移。注意在杆身与地面平行时图中左臂与杆身的角度，这是你需要做到的，这时候还没有必要转移、侧滑或者是驱使重心至身体右侧。手腕的翻转会帮助你创造速度，并在下杆时发挥作用。

03
上杆转身的关键

正确的上杆转身，是要让左肩位于下巴的正下方。许多球友因此会把注意力集中在左肩，这样问题就出现了：如果右肩转动不到位，左肩的转动也就被卡住。

所以，要做到正确的上杆转身，我们应该将重点放在右肩的转动。在上杆时，右肩向上并转动至头部正后方，这时左肩也自然地转动到下巴的正下方。

同时，保持右膝的弯曲很重要。上杆过程中你可以感觉到上身通过转动积蓄的力量，也就是身体在“上发条”，这样下杆时就能释放出更大的力量，使击球更具爆发力。

04
详解上下杆转换

世界上优秀的球手都是按照这样的顺序进行上下杆转换的：下半身向目标方向“撞击”，躯干转动，双臂下降，双腕伸直。

自上杆顶点起遵循这样的上下杆转换顺序，会帮助球杆下挥进入正确的平面。大部分业余球手先用双臂向下挥杆，而不是用下半身启动下杆，带动躯干转动。如果你也这么做，便会形成由目标线之外向目标线之内的挥杆，导致右曲球或左直球的出现。

如果你的上下杆转换正确，就更有可能在挥杆中保持一些滞后（立腕），双腕最终在触球前的瞬间释放击球。

05
触球瞬间和目标成平面

曾有人提出这样一个观点，没有任何挥杆动作是一模一样的，但唯一例外的就是挥杆中最重要的那一点：触球瞬间。

在触球瞬间，每一位好球员的左手、手臂、杆身都连成一条直线，且杆面方正对准目标，扎实地触击在球的背面中央处，进而打出足够的高度，这是世界上优秀球手们都会创造的理想触球条件。

右臂应该在触球时伸直，双肩和双髋的分离在这时候非常重要，这表明最优秀的球手在触球时双肩与目标线相对平行，而双髋朝目标方向打开。这种分离会帮助创造空间，让双手和双臂正确在身前挥杆。

另外除了1号木是沿着从水平往上的路径击球外，其他所有球杆，杆头都应该沿着从上往下的路径击打球的后部。

06
如何掌握收杆动作

很多高尔夫爱好者们羡慕职业球手总是做出流畅、完整的收杆动作，其实只要你掌握了收杆动作的关键点，一样可以做到收杆姿势自然到位。

收杆的关键点很简单：保证绝大部分的身体重量在左脚（95%左右），这样就能拥有优美、平衡的站姿。而平衡则是收杆动作中最重要的元素之一。

还有一点需要注意的是，保持挥杆节奏很重要。有一部分球友经常会遇到这样的情况，不管如何去做，收杆时总是很难停下来，这说明你的挥杆节奏出现了问题。

这时就需要一个简单的练习方法来改善你的节奏，在练习挥杆时将节奏稍微放慢一点，如果还是站不稳，那就再慢一点，如此反复直到能在挥杆后站稳，这样便能找到属于自己的挥杆节奏，最后拥有漂亮干净的收杆动作了。