一号木想要更多距离，这2步一定要做！

CCTV-5

原创Robert Oxley 翻译Teenie He



为什么职业球员的一号木开球距离总是可望不可及？天赋异禀？纵观职业挥杆，各有千秋。总结起来，关于转身，送杆伸展，重心转移，其实业余球手只要正确理解之后加以练习，也是可以做到的！（此时应该很多人内心会说：做不到啊！）不用担心，看到最后教你怎么做。
1. Make a full turn.充分转身
多年的教学经验总结，很多业余球手在上杆，下杆都有转身受限这个问题。简单的说，上杆顶点需要转到肩膀90度，臀部45度。有助于激发潜在的杆头速度。而在送杆的时候，身体的充分转动也一样重要，不仅可以帮助我们正确地有效地发力和重心转移，同时还能在收杆有一个良好的身体平衡。推荐一种专门针对练习转胯的方法，练了一段时间惊喜地发现肩膀转动也有了改善！

---

2. Maintain long arms throughout the swing.保持手臂伸直
经常见到我的学生上杆弯曲左手臂，上杆弧度很小，限制转肩，自然下杆就没有什么力量和速度可言，极大程度减少了挥杆的效率。

而职业球手：

手臂在挥杆过程中都有相对应的伸展，比如上杆的时候，左手臂尽量保持伸直，没有弯曲直到上杆顶点。而下杆送杆的时候则是右手臂保持伸展没有弯曲。这种挥杆方式有助于形成一个稳定的挥杆宽弧，激发潜在的杆头速度，杆头速度增加，将会带来更多距离。
如何练习：

练习一段时间后你会发现，手臂伸直➕充分转动，整个挥杆动作会有很大改善，发力更准确，挥杆更流畅，杆头速度增加，距离就出来了。
然而说了这么多，不练球都是没有用的！
谢谢观看～