干货！疫情期间，在家就可以提升挥杆质量！

人生若梦c · 发表于 2020-3-2 00:00:00

坚持梦想

      先成为优秀的 运动员
            再成为优秀的 高尔夫运动员
                  一步一个脚印 坚实的迈向成功

2020伊始
突如其来的疫情...
传奇巨星Kobe Bryant的离世...

What can we do？

为了抗击疫情大家都被困在了家里，各位是否担心在疫情过后球技退步？不要担心！肖教练和David教练为大家准备了一系列在家就可以完成的练习，只要你认真执行每天打卡，你会发现体能和挥杆都会得到提升！

Question：挥杆过程中实际使用了哪些肌肉?这些肌肉是如何影响挥杆的各个阶段的?主导挥杆的重要moves有些啥？（

欢迎捷睿体育吉祥物Jerry��）

若是缺乏这方面的认知，就会缺乏针对性的练习，当然就难以提升挥杆质量。这样即使刻苦练习也很难看到进步！┓( ´∀` )┏

所以我们将体能和挥杆相结合，根据高尔夫的挥杆要素制定了针对性的体能练习，在练习挥杆的同时，了解各个步骤需要运用到的肌肉，这样才更能体会到身体的感知和反馈。

话不多说，此时借用Kobe的一句话激励大家，快站起来吧！一起进步！

I can’t relate to lazy people. We don’t speak the same language. I don’t understand you. I don’t want to understand you. —Kobe Bryant

[size=1.1]Introduction
首先请记住高尔夫挥杆的四大要素，每个步骤都有相应的体能练习和挥杆练习方法。先做体能练习再做挥杆练习，因为在没有挥杆的前提下，才能更专注于对肌肉的感知。同时也不能只在意挥杆的动作，我们需要学会聪明的运用到身体的每一个部位来提升挥杆质量。这段视频中详细解释了每个步骤在挥杆过程中的重要性和原理。[size=1.1]Please pay attention！！
[size=1.1]重点笔记：先体能后高尔夫

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[size=1.1]重点来了！！
[size=1.1]干货在这！！

[size=1.1]首先

拿出小本本，你能写出上面视频中强调的高尔夫四大要素吗？没记住？

那么请你好好观看下面这条视频，视频很长（小声说

因为肖教练话实在是太多了

）但是！每一句话都值得你品，你细细品！
（温馨提示：此视频大约20分钟。。。你可能需要一顿饭的时间，不过你也可以边做平板支撑边看哦

）
[size=1.1]

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[size=1.1]
[size=1.1]notes：

[size=1.1]

[size=1.1]Conclusion + Demonstration
[size=1.1]总结+示范练习

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贴心的小编为大家做了笔记，下面是每个步骤相对应的练习方法哦！（直接保存图片到手机，训练起来更方便哦