【利百特◆体能】你的身体真的适合运动么？

画个圈圈倒数 · 发表于 2015-10-23 00:00:00

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古人有云：“夏天不减肥，冬天徒伤悲，春天徒伤悲，秋天徒伤悲，年年徒伤悲.....”好吧，就在这里打住吧，不然领导要批评我骗字数了。相信在看这篇文章的各位都知道肥胖的危害以及运动的益处，不需要我继续在这里连篇的废话。可是运动有可能带来的风险你真的知道么？

2014年感觉是全民马拉松的一年，对于严重缺乏运动文化的中国人来说是一个里程碑式的开始，大部分人开始更加关注自己是否参加了运动，毋庸置疑这是大众健身运动开始普及的一年，寡人甚是欣慰。可是下面的事情大家知道么？

案例一
2014年3月举行的苏州环金鸡湖半程马拉松赛上，一名25岁女选手在半程马拉松比赛中，跑到18公里处时，突然晕倒。当时选手意识不清，呼之不应，瞳孔散大，医务人员立即进行救护并及时送至医院抢救。经过持续心肺复苏后，选手曾一度恢复心跳，但经全力抢救无效，不幸去世……

案例二
2014年5月25日举办的昆明高原国际半程马拉松赛上，当时21岁的大一学生冯某，在男子组半程马拉松赛进行到1小时24分钟时出现步伐不稳等情况，随即被救护组送往医院，经抢救无效死亡。另外还有9人均出现不适就医、1名非洲专业选手在比赛中中暑……

案例三
2014年7月19日，2014张家口·康保草原国际马拉松赛中，一名50多岁选手发生意外，在半程赛道约18公里处晕倒在地，随后送医抢救无效死亡，死亡原因诊断为心脏猝死。后经组委会核实，该选手是非正式报名参赛选手，使用他人参赛号码参加半程项目比赛……

案例四
2014年11月10日，45岁周姓男子昨天(9日)参加台湾米仓田中马拉松42公里全马赛，在第31公里处休克，送医不治，男子并无心血管相关病史，但赛前感冒，疑抱病硬撑参赛……

案例五
2014年12月13日，2014珠海国际半程马拉松比赛，一名选手猝死。比赛过程中，一名30岁的男性在距其出发点约20.2公里处突然倒地。3分钟内，医务人员携救护车赶到，现场对其检查时，选手已神志不清，呼之不应，双侧瞳孔散大。在进行心肺复苏后立即送医抢救，4个多小时后，他不幸死亡……

这仅仅是过去一年内仅在马拉松这一项运动在中国发生的事故，在这里我们除了对已逝去的生命的哀悼以外，难道这些事故对大众健身运动没有警示意义么？我们从五次事故中能注意到，类似的运动事故不分季节、性别、年龄以及地域。

我隐约能看到有些人躺在沙发上嚼着薯片看着这篇文章欢呼道：“看！最好还是不要运动吧，看运动的风险多大，no作，no die！”这你就大错特错了couch potato们，高热量、不运动的生活方式对你的身体更有害，极容易引起高血压、糖尿病、高脂血、心脑血管疾病、胆结石、痛风、脂肪肝、性功能下降、子宫癌、乳腺癌、肺功能衰弱、智力下降……那怎么办？！运动有风险，不运动又得病，难不成一个普通人只能听天由命，坐等生老病死么？！

运动是有益的毋庸置疑，但是如何判断自己运动是否有危险呢？下面给各位看官一个简易的自查方法：
1、家族病史：直系男性亲属55岁前；女性亲属65岁前有过猝死发生
2、吸烟：正在吸烟或者戒烟不足6个月的人
3、血压：收缩压大于140毫米汞柱或舒张压大于90毫米汞柱或正在使用抗高血压药物
4、胆固醇：总血清胆固醇高于200毫克/分升或者高密度脂蛋白胆固醇小于35毫克/分升或正在使用降脂药
5、血糖：空腹血糖值大于等于110毫克/分升
6、肥胖：体质指数（BMI=kg/m²）大于等于30或腰围大于100cm
7、生活方式：不参与定期运动项目
以上条件符合一个或小于一个属于低风险运动人群，两个或以上就属于中等风险运动人群。
年龄大于45的男性以及年龄大于55岁的女性直接属于中等风险运动人群，有心血管疾病或者肺部疾病或者新陈代谢疾病人群更直接属于高风险运动人群。
请注意 以上方法仅仅是简易自查方法，并不代表检查完自己属于自己的风险层级就可以直接进行与之相对应的运动，我们建议所有人运动前都应该去做一个全方位身体检查，根据医生的指导意见安排自己的运动，或者把体检数据以及医生的指导意见给到有资质的体能教练让其帮你安排运动训练。