【高尔夫云课堂】孙立谦掌门人精彩回顾，如何把挥杆转化成有效击球 ...

展若薇

3月24日深夜，我们邀请到了掌握核心技术的孙立谦教练，来到我们高尔夫云课堂，给大家上了一节关于挥杆和击球的公开课。这是小编花了三个小时含辛茹苦整理出来的课后总结，供广大球友学习。您慢慢看，看得完给您点赞！

孙立谦

中国著名高尔夫教练

“单轴心挥杆”体系掌门人

Taylormade Golf 签约教练

WICA高尔夫视频分析系统技术顾问

高尔夫频道美巡赛直播解说嘉宾

本期云课堂内容：我们可以把挥杆定义为击球的基础，但是挥杆需要通过击球技术的转变才能真正变成稳定高效的击球效果。这次分享我们就来详细剖析击球和球飞行之间的关联，以及实现理想击球的方法！


“哈喽，各位球友大家好，我是孙立谦教练。很高兴来到云高的高尔夫云课堂微信群跟大家做一些分享。我从打球到现在已经有20多年了，现在主要是以教学为主，我的学生有普通球友、青少年，也有正在征战的职业球员。那么今天希望我的这些信息和分享可以帮助大家能够提升对高尔夫的认识，让大家球技越来越好。”

今天带来的是跟击球相关的分享，包括了我们如何能够真正地把挥杆转化成击球，还有到底什么因素影响到我们击球的结果。那么我在平时的教学过程中接触到很多业余球员，也包括一些职业球员，大多对击球有误解。很多人会更注重视挥杆，我相信大家在平时练球的过程中。很多的精力是放在如何挥杆上，而不是如何真正完成击球。所以，我今天就来讲一下我们挥杆跟击球之间的关系。如何才能把挥杆转化成真正好的击球？

通常我认为挥杆要经历三个阶段
第一个阶段，是力求流畅的挥杆，这也就是我们在初学启蒙的时候。我们希望能够把整个挥杆动作做得流畅。从而慢慢找到自己的节奏，慢慢提升挥杆的速度。
第二个阶段，我们要更好的发力来获取更快的杆头速度，完成更远距离的击球。
第三个阶段，我们就要稳定的击球。我们的方向，还有更高阶的，像职业球员追求的是对球的控制，也就是所谓的做球。

希望大家根据自己目前的水平，看看自己正处在哪个阶段，应该有什么样的目标，不需要急于求成。比如说你还没有完成流畅挥杆的时候就过于追求距离的话，容易把挥杆搞散，养成不好的发力习惯，身体运动顺序错误等，都会出现。那如果你能把距离一点一点提升的时候，就追求非常稳定的控球，或者是还没有打好距离的时候，一开始我们就过于追求这个击球的稳定性的话，那么可能会让你没有办法很好地把力量释放出来。没有办法达到你理想的一个击球的距离。

所以呢，我比较主张不同的阶段设定不同的目标。然后在达成一个目标后，再进入下一个阶段，这样循序渐进的练习。我们一开始学高尔夫的时候，肯定是学习挥杆的方法。那么挥杆，我把它理解为击球的基础。也就是说，没有好的挥杆，很难有一个理想击球。这个理想包括我击球的效果和击球的稳定性。但是呢，如果我们没有一个对击球很好地理解，没有一个很好的击球技术支撑，仅是靠挥杆是没有办法达成最终目标。

所以呢，这就是我们今天的第一个概念，就是挥杆和击球之间的关联，挥杆是为击球打下基础。但是好的挥杆不代表好的击球。

我们经常看到很多的初学者在练习场。看她挥杆，好像看上去是那么回事儿。但是击球的效果不尽如人意，尤其是很多女性球友，她们经常是挥杆姿势优美，但是球打不远。这就是没有办法很好的把挥杆转化成击球，缺乏了击球这一刻的要素。

那么击球，挥杆转化成击球必须要有击打的感觉，这就是我们在高尔夫中说的手臂释放。手臂释放了就是一个击球的感觉。这个释放是一种力的释放，所以我们必须以真正把力发出来，一个合理的发力方式做为基础。然后这个发出来的力，又要有一个合理的身体运动顺序，逐节的传递到最后的杆头。如果你具备了这个能力，你就具备了把挥杆转化成击球的能力。那如果过早的我们关注一些挥杆的动作，挥杆的细节，杆要举到多高之类，比如说我们经常会听到有人说把挥杆分成九个阶段。那么这九个阶段每一点去把它固定下来，形成一个挥杆，这样的挥杆是不可能流畅的。

不流畅的挥杆就会影响到击球转化。所以呢，我们力求先流畅，先把杆挥起来，先把力发出来。你把一个正确的发力方式建立起来，再建立发力的习惯，然后流畅的挥杆，在这个基础上不断的去修正，然后不断的把力量更多的爆发力给激发出来，不断的来修正我们挥杆的某些要素，来达到最后我们稳定操控这个击球的一个目的。

那么就是我觉得这节课我希望带给大家的一些启示，下面就进入我真正准备的核心内容。这些内容是比较基础的概念，并不是技术层面的东西。我希望大家听完以后，能对挥杆和击球效果之间的关联有一个清晰的概念。方便大家以后去练球能够自己明白为什么要这样练习，需要怎么纠正自己，我需要怎么做才能有更好的击球效果？


那么下面啊，先开始第一阶段：杆头和球的关系，以及影响击球的因素。

击球的九种球路，我们先来看一个图片。

这个图片所展示的就是高尔夫的九种球路，我们来看1是左出的左曲，这个叫PULL HOOK。然后2是一个左直球，3是左出右曲球。看中间的4是一个直出的左曲球，5是一个直球，6是一个直出的右曲球。看最右边，7是出球方向右，然后有左曲，8是出球方向右的直球，9是出球方向是右的右曲球。

这九种球路，它首先决定的是我们打出去球的初始的飞行方向。然后是我们打出了球，有着一个倾向于哪一侧的一个旋转。就是我们可以想象一下有三种出球方向对不对？偏左偏右和正中间的。然后呢，我们的旋转是有三种的，一个偏向左边的旋转，偏向右边的旋转和一个正向的旋转。所以三乘三就是九种球路。

我们再看一下上面这个图片，这个图就是我们的九种球路，到底是怎么样的击球所产生的？


黑色的杆头代表击球瞬间杆头的一个状态；黑色的箭头是杆面的一个指向，是我们杆面的击球一瞬间杆面对的方向，我们把这个叫做杆面角度。那么如果杆面方正，对向目标时候，角度就是零。对向左侧就是负角度，对向右侧呢，就是正角度。


红色的箭头代表杆头的运动轨迹，右侧从内向外的一个路径，就是正角度，如果一个从外向内的路径呢，就是一个负角度，如果是直的就是一个正角度。
灰色的虚线，这个就是我们想要击球的方向，也可以想象做你身体瞄球的一个方向


我们的杆面角度、相对于击球方向和杆头路径之间的关系，就会产生九种不同的球路。

大家可以根据这个对应起来，看看自己的击球是打出哪种球路，知道自己到底是你的杆头路径和你击球一瞬间杆头和杆面的角度，然后结合你要打的方向，到底产生了什么问题。那么我们所有的挥杆的修正都是为了解决我们击球的效果。也就是说我们要明白球是怎么产生，现在不理想的击球效果，然后通过挥杆的纠正去修正这个不理想的状态。

那么我们把影响击球杆头本身的运动因素来总结一下是什么呢？就是杆头的轨迹啊，也就是说我们常说的inside out还是outside in。那么你击球的杆头击球的这个阶段是由内向外的，还是由外向内的。第二个呢就是挥杆平面啊，我们这里说的挥杆平面呢，是有两个，第一个就是我们挥杆平面与地面的夹角就是我们所说的陡直的平面呢，还是一个浅平的平面呢。第二个就是我们挥杆平面的指向,如果是一个平面，它就有一个指向的方向，对不对？那么我们正常的来说，我们挥杆平面的指向应该是指向目标的，但是错误的挥杆会导致它指向目标左侧或者右侧。

然后呢，还有一个非常重要的因素，就是击球的入射角，击球的入射角是什么呢？就是我们杆头在下落，是从上到下过程中击中的球。还是从下到上过程中击中的球。我们通常认为，铁杆比较理想的击球，入射角应该是从上至下的击球。那么一号木呢，相反应该是从下至上的气球。那么推杆和一号木类似啊，也要有一个从下至上的击球。

下面几张图片啊，让大家更明显的更直观的看到我刚才说的内容。

来看这个图片啊，这个就是一个挥杆平面它和地面的一个夹角。如果那个角度越小呢，就说明你的挥杆平面扁平，如果角度够大呢，就是说明你的这个挥杆平面陡直。

然后这个呢，就是挥杆平面的一个指向，我们看这张图上面的。显然它的挥杆平面呢，是一个指向目标右侧的一个挥杆平面啊，所以我们来看它有一个夹角也是由这个夹角去显示啊。那么我放上去这些图片都是Track man雷达上面所显示几何的一个图形啊，让我们更加直观的看到这些问题，在挥杆的时候我们到底是怎么样去击球的？

就是高速摄像拍到的一个杆头的轨迹和杆面的角度。这个蓝色的箭头就是杆头的一个轨迹。很明显是一个由内向外的一个击球，也就是inside out 的一个击球。然后红色这个线呢就是杆面的指向，然后红色的箭头就是我们所要打的这个目标线。

另外呢，我们杆头本身啊，也有一些影响击球的一些因素，比如说我们的杆面的角度，我们球杆的击中球的一瞬间，相对于我们目标线的一个角度。
简单的说呢就是，大家所说的击球开了干面还是扣了干面。

然后是动态杆面倾角。杆面倾角就是我们每根杆的角度，比如说我们一号木上标注的是九度还是十度。每支铁杆有不同的角度。动态杆面倾角就是你在击中球的一瞬间，实际上你用的这只杆相对于垂直地面的这条线是一个什么样的角度？那么这个角度才是实际上对击球产生作用的一个角度。

另外还有杆头的速度，直接决定了我们击球远不远，其实提升击球的距离就是要提升杆头的速度。

然后是击球的转换率，也就是说我们的杆头速度和球初始的飞行速度的一个比值，这表示我们是不是打得够甜。

以上的就是杆头和球的关系啊。那么影响击球这些因素。我们修正挥杆呢，就是通过我们的一些设备来测到这些具体的击球一瞬间的这些数据。然后结合它的球路，然后通过挥杆的修正来解决这些数据的问题，让它能够有一个非常好的一个理想的击球，下面我就会简单地讲一讲什么样的击球状态或者挥杆状态会影响到这些因素。

首先，我们说影响杆头轨迹和挥杆平面指向的因素。这两个非常重要，它决定了我们击球的方向。那么包括球的初始方向和后面的了解九种弹道，它还会影响到我们球路是左曲还是右曲，所以我们来讲一讲。

那么关于这方面，我总结一下大概有这几个。第一个是击球准备阶段，也就站姿的时候。我们双脚，骨盆和肩膀的指向，这个直接影响了我们杆头的轨迹和挥杆平面的指向。如果说我们的双脚，我们的整个身体是目标的一个左侧，那很显然会有一个outside in的一个杆头轨迹和挥杆平面指向目标的左侧，那么如果相反是偏向于右侧，那就是相反，一个inside out和一个向右的，对吧。

还有一个是我们的脊柱角度，就是从正面观察脊柱是处在一个合理的一点点右倾的角度，还是过多的右倾，或者是向左倾斜。这些就会影响到杆头轨迹和挥杆平面的指向。那么如果过多地向左倾斜，你在站位的时候，或者是击球一瞬间，这样就会带来一个由外向内的杆头轨迹和挥杆平面。那么如果说你过多向右倾斜，就会有一个过于由内向外的一个杆头轨迹和挥杆平面。

还有就是我们说肩膀手臂所形成的三角形。如果在触球的一瞬间。你的这个三角形呢，过多的偏向于左侧，也就是身体的左侧，也就是手快了。那么这个很显然就容易导致一个由外向内的，如果是手慢了就会导致一个由内向外的。


在我的教学过程当中呢，通常我会先从站位去修正，帮助他改变站位来改变杆头轨迹和挥杆平面，以及帮助他改变我们在击球瞬间的脊柱的角度啊，那么来改变杆头轨迹和挥杆的平面。那么至于说三角形呢，其实就是一个身体和手臂的关联啦，那么这个呢，是我们的发力模式以及身体运动顺序所决定的。

大多数的业余球友，其实从站姿阶段的调整就可以很大程度上改变杆头轨迹和挥杆平面的指向了。下面就是影响击球入射角的因素，也就是说我们是杆头由下至上的运动过程中击球呢，还是杆头由上至下的运动过程中击球。

这个就很大程度的影响到我们一号木的飞行距离了。所以大家要关注一下。我们说能够让一号木有一个比较远的飞行距离的最好的击球呢，是由下至上的一个击球。那么推杆也是一样，我们希望推杆有一个非常好的滚动就要一定要让杆头再由下至上运动过程中去推到这个球。所以大家可以重点关注一下。

首先还是脊柱的角度，包括脊柱的位置，就是我们胸口这一块儿胸椎的位置啊，是相对于球的位置。那么如果我的脊柱在击球一瞬间，我的脊柱角度向右倾斜，并且胸椎这一块儿的位置或者胸口的位置是在球的右侧的话，那么就很容易打出一个由下至上的杆头运动轨迹当中的击球，也就是正的入射角，那么如果相反，我在击球一瞬间脊柱是垂直的，或者是有一点点向左倾斜的，这个时候就容易产生一个由上至下的杆头运动过程中的击球，也就是一个负的入射角。

第二就是重心转移。也就是说击球一瞬间，双脚左右重心分布的这个比例。如果在击球一瞬间呢，更多的重心，85%以上的重心处在左脚的话，那么就很容易让我们由上至下击球。那么如果在击球一瞬间，我们过多的重心处在右脚啊，那么随着处在右脚的比例越来越多呢，就更容易打出一个由下至上的击球，那么由下至上角度也会越来越多。如果重心逆转过多，或者留在右边过多呢，就会让杆头先打到地再打到球，这就是打深或者是剃头球的产生原因。

第三就是手腕的释放，那么如果手腕释放过早呢，就会有让杆头先打到地，先到达最低点，然后在上升的过程中去击球，如果手腕释放过晚就会造成过于从上至下的一个击球角度了。所以手腕释放也是一个重点。

那我们来看一下，了解到这个以后呢，我们就知道如何通过改变我们的脊柱角度来改善我们的在击球一瞬间的重心，以及我们的手腕释放，来改变击球入射角来达到不同的击球效果。那么简单的说呢，就是一号木，我们就要让我们的脊柱角度稍微偏右一点，或者让胸口的位置保留在球的右侧。这样就会自然做到一个由下至上的击球了。或者是我们重心是不是更高些呢，职业球员的重心转移的比例也会有一点点不同。


然后就是我们的释放要修正我们的释放，比如说不能有提前释放。要一个恰到好处地释放啊，让这个杆头在一个自然应该有的入射角度中击球。

那么下面要讲的这个因素，就是真正会影响到击球距离和杆头速度的因素了。那么第一个影响杆头速度的就是我们的发力模式。也就是我们看到很多巡回赛球员，他会有一个蹬地的力，让我们更多地获取来自地面的反作用力。也就是我们下盘的力量，那么这样呢，就会提升我们的杆头速度。这个就是发力模式，如果我们。下杆起始的力是在上半身是在手手臂或者肩膀。那么呢，这个速度显然就不如我们能够把下盘的力量运用出来的速度那么快了。

那么发力模式。如果正确呢，我们就很容易拥有一个正确的身体运动顺序，也就是我们所说的。下盘带动胯胯带动躯干，躯干带动手臂，手臂的杠杆就是我们的大臂、小臂最后到手腕释放这么样一个杠杆释放的顺序。那么身体运动的顺序和杠杆释放的顺序合理的话，杆头就会不断地加速，不断地加速，不断地加速。最后呢，达到一个理想的最高的杆头速度去击球。

还有一个呢，就是我们身体本身的稳定灵活啊与爆发力能力。稳定灵活呢，决定了我们到底能够在身体旋转时候产生多大速度。如果我们双脚不稳，我们的骨盆不稳，我们的核心稳定能力差。或者我们转动的灵活度差，这个时候就没有办法很好的达到一个快速的转身。那么杆头速度也会大大降低。那么如果我缺乏爆发力呢，那么第一个。即使我用腿，但是我的力量本身非常有限，就没有办法很好的借助到这个力量，没有办法产生更多力量到我们的挥杆击球过程当中了，当然就影响了杆头速度。所以呢，我们来看一看就是我们要提升杆头速度，就可以从这几点入手。修正我们的发力模式，然后建立一个好的运动顺序以及杠杆释放的顺序。然后呢，提升我们身体双脚的平衡能力。我们骨盆的稳定和灵活能力，我们胸椎旋转的稳定和灵活能力，以及我们核心的稳定性。那么来增加我们身体旋转的速度，然后锻炼我们的。身体的肌肉的爆发力来获得更多的力量，把力量转化成杆头速度去击球。

那么最后我要讲到的是。真正把挥杆转化成击球的一个重要的技术环节就是释放。那么其实大家经常会提到释放这个词。但是呢，我听到很多球友在理解释放的时候，都多少有一些误区。然后对怎么样正确的释放也会有一些误区。很多球友会过于追求所谓的延迟释放，反倒让自己的这个释放效率变低了。那么我下面就来仔细讲一讲什么是释放。

首先释放的概念是什么？从狭义上来讲，就是手腕的释放，广义来讲是我们手臂，在上杆过程中形成的几个杠杆的释放。那么手臂会形成几个杠杆呢？杠杆只要有支点是吧，我们先寻找杠杆的支点，第一个是我们的肩关节，肩关节是一个杠杆的支点。第二个是我们的肘关节，肘关节是一个杠杆支点，第三个就是我们手腕关节，这是第三个杠杆的支点。这样形成了三个杠杆相互作用，那么这三杠杆在上杆的时候，行程顺序是。第一个是手腕关节杠杆先开始形成，然后带动了手肘，最后是肩关节。这里我所讲的全部是右臂。大家记住是右臂，对于正手球员来说是右臂。

那么下杆的时候呢，与形成杠杆的顺序呢，是截然相反的。那么第一个释放呢，是我们肩关节，也就是我们整个手臂。在手肘和手腕关节的这个角度保持的前提下，整个手臂的一个下落。也就是所谓的让手臂贴近身体这个动作。第二个开始释放呢，是我们手肘的关节。那么第三个开始释放的是我们手腕。这里我要强调的是，我们主观意向需要释放的是右臂的这三个杠杆。因为左臂不可能有三个杠杆，对吧。所以是右臂。

然后我们就来讲一讲，最狭义上的释放就是手腕的释放。那么手腕到了哪一点去释放呢？很多球友误认为延迟释放是更晚的让它释放，其实不是啊。所谓的延迟释放，是你释放手腕的这一刻，手臂这个手腕的角度是多少？那么直观的看到就是这个。杆身与手臂的夹角，如果夹角越小呢，我们说这个是延迟释放做的就越好。而不是释放的时间到哪儿去释放。通常我们来说大概就是在。这个右腿的这个范围之内啊，是一个释放的最佳的一个点。那么如果你有一个非常放松状态，让杆头的重量让杆的重量带动你往下走，其实到了这个位置，它会自然地产生一个释放。

所以对于刚开始打球的球友来说呢，我希望你们找到自然释放的感觉。先习惯让手腕啊，完成释放这个动作。然后呢，再习惯这个动作之后呢，可以。在释放的过程当中，让小臂和手腕的力量增加到击球当中啊。来完成一个更快的一个杆头速度的一个击球。

前面我强调了右臂啊。我们到底是通过右臂把力量释放到杆头，还是左臂把力量释放了杆头。我相信这一点啊，很多球友会误认为是左臂。把力量释放杆头，刚才我讲了。释放是三个杠杆的释放，我们可以看一看，首先左臂就没有手肘的那个杠杆，对不对？那么。这是原因是一样，原因之二是我们想象一下，当我们站姿站好，然后我们像我们的左侧抛球的时候，你到底是用左手去抛球。这样距离更远，方向越好，控制还是用右手抛球呢。大家想一想这个问题，把这个问题想通。大家都理解了，一定是用右臂将这个力量释放到杆头去击球。在这个过程当中呢，左臂起的是一个稳定性的作用。

最后我要说的是。那么小臂在整个释放的过程中到底要不要转动？很多人说，我在释放击球的时候要一个小臂的翻转啊，来让杆头由开放变成方正最后到闭合，到底需不需要做主动做这个动作了，答案显而易见，是不需要。因为你想一想你没有办法很好的控制，这个转动的时机，刚好到击球那个位置的时候，杆面方正对不对？所以呢，其实这个转动是由于我们充分释放以后杆头的惯性带动我们的小臂自然形成的一个转动，这个转动基本上是在击球之后，而不是在击球之前就开始的。所以在释放击球这个过程当中呢。小臂其实处在一个相对稳定的状态，力量释放以后，杆头的惯性带着小臂自然转动。

也就是我常说的就是我们要为杆头、球以及击球方向，这三者之间创造出来一个良好的条件。那么通过技术来实现一个合理的条件，最终达到一个击球的效果。谢谢大家~

课堂球友提问精选：


问题一：90%球友确实把"延迟释放"理解成时间概念的晚适当。有什么训练延迟释放的好方法？

这个问题非常的好啊。首先呢，我们从几个方面啊去讲这个延迟释放怎么能很好的去练习第一呢？你要理解到延迟释放的概念就是。没有，你不要去想。做延迟释放，而是做一个恰到好处的事吧。那么延迟释放是一个相对概念啊，那么。做一个恰到好处地释放，对我们来说更加容易，也更加现实，如果你能做得到。你已经能有一个非常好的击球了，这是第一点。第二点呢，我刚才说到了那么。释放提前释放是因为什么？是因为。我们下杆这个力量的启动点就是启动下杆，这个力来自于手。

我们可以想象一下啊。我们上杆时候，手腕已经形成了这个角度。如果我的手不动，这个角度就会一直保持。那么为什么会提前释放？就是我的手在提前的动，为什么会动？因为我要用手带动手臂，在用手臂去带动身体。来实现一个下单的启动。所以呢，这是一个根本的。一个下根。身体运动顺序的问题，我们通过修正下杆身体的运动顺序呢，就可以彻底的。杜绝提前释放这个现象。

那么还有一个非常重要的就是我们要让手腕的这个角度啊，能有一个非常好的控制力。所以我们会做一些增强手腕角度的一个训练。比如说我们在完成上杆顶点的时候，做一个一直到击球之前没有释放手腕的这个过程的一个下杆，那么在过程当中呢，我尽量保证我的手腕角度，或者是我让这个手腕角度渐渐的变小。我们做一些相应的练习呢，就会很好的保持我们的手腕角度来杜绝延迟释放。当然这个练习啊，我们有很多的具体的方法。比如说呢，我们可以用弹力绳啊，或者是用一些固定器来完成这个练习。


问题二：我目前打的铁杆，越长的杆就容易越右出直飞，我可以把球往左边脚移动一下来改变情况吗？

这个问题就是铁杆越长就越容易打出右出直飞，可不可以把球往左移一下改变当然可以了，就可以把球往左移动啊。我来放几个图片啊，让你能够很好的理解到。就是为什么把球往左放。改变我们的这个击球啊。

来我们看一下，这个是六铁最方正的一个击球位置啊，我们看。中间这个圆点黑线，中间这个圆点就是球。以后我们看最方正位置是。我们由上杆头由上至下的弧线啊，就是这个图片右边这个黄线啊。正好到达最低点的时候击球对吧，然后左边呢，是干投了一个。运行的轨迹也是正好到达这个弧线顶点时候击球，这是一个最方正的一个击球。然然后我们来看一下这张啊。这张呢，就是一个。由下至上的击球角度的一个击球，然后我们看如果我的击球的位置是到了这个。这个杆头看右边这个图。


如果我的击球的位置啊是到了。过了这个杆头的最低点，在上升过程中击球呢，就是由下至上的击球。然后我们看同样由下至上的击球还是什么呢，还是一个。杆头轨迹过了最高点，然后开始向里走的过程中一个气球。那么在这个点上击球呢，杆面自然会稍微有一点点闭合。所以就说，你把球往左放，的确是。理论上是可以啊，修正你的一个又出的一个直飞球的。那么把往左放了，就会让你的杆头呢，自然的处在一个比较闭合的状态中去踢球了。

问题三：孙老师你好，下场打球的时候，击球的质量不稳定，时好时坏，特别是一号木，怎么把自己的击球趋于稳定的水平？

这里边有几个原因啊？我觉得下场的时候不稳定，最大的因素就是你的节奏被打乱了，什么原因节奏被打乱了，因为在练习场不用去想目标，就一直往前打，对不对？然后下场你有一个具体的目标，所以你这个目标的意识就会非常的强。那么这个时候呢就容易去打乱你的节奏，还有就是下场你就非常想要打得更准一点，打得更远一点这样呢，你的手臂就成了挥杆的主导，所以节奏就乱掉了啊，就没有一开始在练习场打得那么好。

那么我给几个建议，就是第一，你在练习的时候一定要注重这个换不同的目标就在练习场了，我们换不同的目标去击球。然后呢这样就可以让我们本身在练习过程中训练一个目标感啊。然后呢，在这个前提下你要更加注重一下，养成一个好的击球的节奏，然后好的挥杆一个习惯，好的挥杆运动顺序。能够带入场下去复制执行你的节奏呢，就会相对比较稳定一点。

那么第三点啊，就是我们要让我们的双脚，站得更平衡一点。如果你的运动顺序不对，你的脚底失去了平衡。那么你打球的成功率一定会很低。我这里有一个小建议啊，就是下场的时候你就想着一件事儿，你的左脚一定要站得非常稳。不管在什么前提下，不管什么样的坡度啊，不管你是上坡还是下坡，一定要让左脚脚下生根扎得非常稳，这个时候你的击球质量就会处在一个比较稳定的状态。

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