连最基本的站姿都站不对，你的高尔夫能打好吗？

世纪翊林 · 发表于 2018-12-26 00:00:00

打球时间越长，就越会感觉基本功的重要性。就拿站姿来说，如果你在瞄球的时候就感觉到别别扭扭的，那么这个球我敢保证肯定打不好。好的站姿意味着什么，那就是你的身体结构，肌肉和骨骼的完美配合和有效控制，为能够做出最有效率的运动同时最大程度的减少伤害作准备。

曾经学高尔夫的时候读过一门人体解剖学，在课上讨论人体的脊椎不是笔直的，而是在颈椎，腰椎和尾椎分别有三道自然的弯曲，为什么会这样呢？

因为这样的弯曲有着自己的作用，当人体在做伸展，转动，弯曲等各种动作的时候，由于这种自然形成的曲线，附着在脊椎上的肌肉和韧带能够最好的去吸收和配送能量，从而提供稳定性，平衡和力量，帮助我们最有效率地完成各种动作。

从另外一个角度讲，如果你不能够保持或者合理使用这种理想的姿势，你的身体就会不得不做出一些额外的动作去补偿，从而会给我们带来疲劳或者伤害。这就是为什么有的人打高尔夫刚打一会儿就会感到腰酸背痛的原因了。

练武之人讲究的是‘坐如钟’，‘站如松’。而高尔夫是在原地，一个相对静止的状态下打球，所以站姿就格外重要。

所谓站姿就是你在准备击球时身体各个部分的状态和姿势，包括你的双脚，膝关节，髋部，脊椎，胸部，肩部，头部，下巴，两臂和双手，每个部分是否都处于一个正确的状态和位置，并且能够和其他部分有效的配合，这就是击球的前提条件。

一个好的站姿，而且在随后动态挥杆过程中仍然保持这个意念，就能够令你身体的各部分精确的配合，从而有效的完成围绕轴心的旋转运动，同时激发出更大的力量，更好的提高击球的准确性和可重复性。简而言之，通过一个好的站姿，你能够在随后的挥杆中更好的体会到重心的转移，力量的释放，以及身体和手臂的协调配合。

你的击球好与坏很大的程度上在你瞄球的时候就已经决定了，不难想象如果一个人罗着背，含着胸，缩着头，怎么会做出一个舒展有力的挥杆呢。

但是，什么是正确的站姿呢？

遵循以下四个准则，也就是曾经高宝璟前任教练盖伊·威尔逊教高宝璟时所采用的方法，你将发现你可以学会更专业的站姿！

1、左脚支撑你体重的90%

2、后膝关节靠近前膝，后脚几乎不承重

3、臀部正对着目标

4、后肩比前肩更靠近目标

如果你的站位正确，即使挥杆动作普普通通，你仍然很有可能打出不错的一球。如果你的站位有问题，即使你能够做出世界上最漂亮的挥杆，你也会打出糟糕的一球。

倘若你总是难以保证击球稳定性，也可以按照下面的六步走，实现稳定击球。

（1）双脚并拢站立。

（2）双脚分开至与肩同宽。

（3）使球杆保持静止。

（4）上体至髋部前倾，肩胛骨不要前移，脊柱挺直，将球杆置于球后方。

（5）双膝解除锁定，稍微弯曲，不要过于放松，腿部肌肉应保持紧绷。

（6）上体向右倾斜，使头部处于球后方。相信自己，你将会稳固击球，哪怕你的挥杆并不完美。