上杆、下杆、收杆，高球女神让你拥有完美挥杆！

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在云高社区从来不缺乏牛人，但今年9月突然出现了一位美女发布了自己的挥杆练习视频，一夜之间，这个挥杆视频被点击了200+赞，所有的球友都在夸她的动作标准完美，简直就让人身心愉悦，她就是——

云高社区ID：Abby

常居上海，美女职业教练，因在云高发布自己的挥杆视频而被广泛认识，挥杆的动作被社区好友夸为：“完美”“非常佩服”


在我们开始传授挥杆的要点之前，先可以看一下Abby最著名的那个“完美”挥杆视频，以免说云妹坑你们：

（Abby挥杆视频）

其实，挥杆是高尔夫中最基础也是最重要的部分，挥杆动作可以分为三个大部分：

上杆（引杆）、下杆、收杆，

其中又可以将他们分解动作用六个字来代表，即是“带、转、移、放、跟、收”。

上

杆

教

学

带与转

上杆时，将手臂与球杆一起沿目标线往后带，此时身体、肩膀几乎没有动作，大约将双掌带到右大腿前方的位置。
然后以脊椎为中心，左肩旋转至下巴下方，在上臂与身体的夹角不变之下，左手自然伸直往右斜上方推出。当双臂与肩高或稍高时曲腕将球杆定位，作出一个大幅度的上杆动作。

注意：在上杆过程中不要过早曲腕，身体要有适当的动作，而不是手部主导上杆。

下

杆

教

学

移与放

下杆时，重心由右腿内侧，轻移至左腿内侧，同时右肩下沉，右肘带到右肋前方；过程中要保持腕部曲腕动作不变，大约手腕到达腰部之后，才释放手腕使杆头方正的通过击球区。

注意：要充分转跨，而不是手部动作为主，另外要放松手臂，不要太用力握杆。

收

杆

教

学

跟与收

在送杆的过程中，身体持续向左旋转，重心在左腿上方，右脚膝盖靠向左腿，脚尖点地（可看见整个脚底），右肩下沉的同时身体跟上，旋转到向着目标。
杆头击球后循着挥杆路线沿目标线继续前进，当杆头位在左膝盖高度时杆趾部应指向天空。
当杆头刺穿过球位后藉由惯性，随着手肘的弯曲而遂渐往上移，进入最后收杆的姿势。

注意：此时重心应该充分转移到左腿上（锁住左脚），视线应该停留在球位上，并保持身体平衡。

平时如果不能够每天都去练习场的话，可以借助辅助器材，每天在家做做练习。像视频这样做有助于加强肩部和手臂的动作流畅性，能够充分的增加下杆时杆头的速度~

（Abby示范释放点练习）

挥杆动作并非高尔夫技术的全部，却是基础与关键之所在，所以一定要打好基础，才能开出令自己满意的球。
最后祝大家最后都能拥有就像ABBY这样完美的挥杆动作。
早日进行流畅又有力的开球！

（Abby下场开球）

-END-

下期预告  

将为你推荐 “关于球杆的两三事”

※以上视频内容均经过Abby授权，云高独家发布。

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