大牛在身边|教你提高下场成功率（1）

Sexybitch丶灬

本期大牛在身边栏目为大家解答如何提高下场率这个问题，讲师还是大家耳熟能详的——

社区ID：老刘


常驻场四川成都，差点3，成绩稳定在7字头，低调、谦虚、喜欢琢磨各种打球知识，分享自己的打球心得。

想要提高成功率，就要先分两个方面来讨论：科学勤奋的练习和场下的有效发挥。


科学的练习非常重要，从教练或教科书那里知道什么是正确的动作要领，弄懂击球原理。
搞不懂击球原理是很难打好球的，少儿除外。


今天我们先来和大家说说，如何先进行勤奋又科学的练习。



练习时需要注意的要点

● 每打一颗球都要坚持完整的击球流程：握杆、站姿、球位选择、脑子里过一遍动作要领、瞄准、调整、再瞄准、确认、启动、完成击球、保持收杆姿态直到小球落地停下、评估（好中差）、总结。


老刘有话说：有人场下打一杆需要30秒，而练习场打一杆只需要3秒。而且多数人不在意打完后是否能站得稳。


● 每打一颗都需要瞄准并确认，心里认为的瞄准方向与身体和球杆实际瞄准的方向往往存在差异，一定要反复确认练习才能有正确的瞄准习惯。


老刘有话说：这就是球童替你瞄方向，你往往会打偏的主要原因。更何况很快会出新规：击球时球童在正后方替你瞄方向将会被视为违规。


● 每打一颗球都必须有设定的目标区域。不要简单的“往前打”，脑子里的目标区域意识会对你的身体肌肉产生影响，而你的脑袋却不知道。比如你的球偏右时，你的身体会不由自主的向左倾斜试图把它“搬回来”。


● 将球分组（20或者25颗一组），比如8铁打一组再换9铁打一组。每打一杆好球，最好停下来回想一下刚才的动作和节奏，力争重复，在不断重复中找到最好的节奏。


老刘有话说：不要这支杆打两颗，那支杆打两颗。


● 在垫子上打球每一击（铁杆）都要让杆头触到垫子，听到沉闷结实的声响，而不是把球刮出去。否则下场一路“剃头”或者草上飞。


● 不要一个人闷头傻打，一定要让同伴或者教练帮助观察，或者录制视频对照。


● 有条件的尽量打真草练习，相对打垫子，事半功倍。初下场的球友会发现“把球打不起来”，这不是你的错，是垫子糊弄了你。垫子对杆的反弹让你误以为可以把球打起来。


老刘有话说：长期打垫子，会养成很多坏习惯。尤其是短切杆和沙坑球，一定要实地练习。


● 科学的安排练习量，这个根据自己的身体条件确定，不主张疲劳作战，有时会适得其反。但总量练习一定要够。

老刘有话说：什么叫够了？在打够3万颗球之前，不要说自己会打高尔夫；10万颗，应该是进7的必要条件。


● 很多人不练推杆，“推杆无师傅”也是高尔夫俗语。如果把14支杆的练习时间平均下来，推杆应该是需要练习时间最多的杆。不仅因为它占到标准杆设置的一半（36杆），同时也是击中甜点最难的杆和最敏感的杆，容错最小的杆，丝毫的误差都会呈现不利后果。


老刘有话说：练习推杆可以借助一些辅助器械，以便养成好的推杆习惯。


● 一定要多做障碍区的练习：长草、泥地、松土、树叶、站位古怪的沙坑等等。据我所知，很少有人专门做这样的练习，下场爆洞，除了OB，多半是由于这种情况导致。


老刘有话说：长期打大流氓规则的球友，偶尔打球场规则往往成绩更差，就是这个原因，进入深长草三四杆才能打回球道屡见不鲜。

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下期预告  

将为你推荐“如何提高下场成功率（2）”

※以上图文内容均经过老刘审核与授权，云高独家发布。

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