【大师说】有力发不出？你需要知道正确的发力方式！ ...

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本期教练▼大卫·艾迪福德

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证书▼英国PGA PGA高尔夫专业证书 　　云高高尔夫昆明拓东分院教学总监，从事高尔夫40余年，参加职业比赛27年，PGA教学从教22年，曾担任保加利亚国家队教练，参加过英国公开赛，职业球员最低杆数62杆，多次获得世界各国职业比赛冠军。 　　担任保加利亚和奥地利国家队教练期间培养出多名选手参加欧巡赛中不同级别的比赛。

　　高尔夫挥杆中的“X因素”，其实并没有多么复杂，在挥杆中我们的击球距离取决于几个因素：力量、稳定性、和速度。其中一种方法就是我刚刚提到的X因素，X因素就是我们挥杆中髋部和肩部扭转角度的差距。
　　X因素大部分还是取决于你身体的柔韧性，所以大部分顶尖球手都会用普拉提和瑜伽等训练方式增强他们的柔韧性，他们在挥杆时想要达到的目的是有意限制自己的下半身转动，同时尽可能的大幅度转动上半身。
　　X因素基本上代表了你髋部扭转，和肩部扭转角度的差距。所以如果你限制住了下半身的旋转，同时转动你的上半身躯干，就会蓄积很多的力量从而产生强有力的挥杆。

　　大多数顶级球手的髋部扭转角度约为35°，但他们的肩部扭转角度却可以达到100°甚至110°，这样的差别就会形成接近70或75°的X因素夹角。这也是我们尽可能想要达到的效果。
　　当然了，你的柔韧性也会限制你的完成效果，但你应在到达上杆顶点时感觉到后背的大块肌肉群有紧绷的感觉，代表你已经做到了正确的扭转。你蓄积了很多的能量，然后按照正确的下杆顺序把能量释放出来。

　　正确的顺序应该由下至上，就像我之前提到的不要用肩膀带动下杆（详见大师说：挥杆路径与杆面的关系），应该从膝盖开始，然后是髋部，接着是肩膀，最后是手臂，你的手臂移动速度要快过你的肩膀，肩膀的移动速度又要快过你的髋部，这才是正确的顺序，连锁反应。你能做到正确的顺序，就会带给你的挥杆更多的力量，打的更远。

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