【球技课堂】改变心态，让你学球事半功倍！

蘇4

　　不少球员在打球时过多地关注负面信息。
　　比如说，我们经常会有如下的抱怨：球杆应该在这个位置，我的头不应该晃动，我上杆还是太陡峭了点……
　　抱怨是很常见的事情，然而，最近“动机学习理论”又有新的研究成果，该理论主要研究会对个体的学习效能高低产生影响的动机因素。
　　我们接下来了解下该理论，看看是否有其它更好的学习及训练方法（懒得看过程的云朵不妨下拉到底部直接看结论）。
　　先来看一组对照实验▼
　　我们首先来看看研究团队今年做的一组对照实验。
　　将实验志愿者平分成两个小组进行果岭推球比赛。一个小组的球洞周围画有一个直径为14厘米的圆圈，另一个小组的球洞周围画有一个直径为7厘米的圆圈。

　　每个小组均被告知，只要球进了圆圈，就算赢球。
　　非常有意思的是，大圆圈的那组的表现要胜过小圈的那组，而尽管他们两队的推球目标是一致的(都以常规大小的球洞为目标)。

　　不仅在第一天的实验中如此，在第二天重复做此实验时，大圈组仍然胜过小圈组。
　　这说明什么问题呢？▼
　　这场实验说明了，成功的不同定义将会对我们如何学习及表现产生不同的影响。
　　该理论主要揭示了，正面看待事物会促进学习，相反，负面地看待事物则会抑制学习。
　　换句话说，我们应该要积极性思考。教练们要帮助学生培养和创造向上、积极的动机。
　　我们过去认为，动机只对行动产生临时性的影响，我们认为那只是相当于短时的催化剂。但现在我们认为，将正向积极的的动机性因素与过去的学习经验相结合，会促进学习。
　　创造积极的动机▼
　　在最近的一次访问中，Rebecca博士分享了她的一些观点，她表示：
　　有很多种方法可以创造积极性动机的机会。
　　一种是增强学习进程中的成就感，另外一种是提供自主性行动的机会。所以说，你可以尝试这么去鼓励那些果岭上的人：尽可能将推近球洞就好了。给他们提供大量积极的反馈，因为，之前的实验证明这种方法确实很起作用。
　　接下来，你可以这么说：“如果你想得知更多具体特定的反馈信息，就告诉我吧。”抛出问题积极邀请对方。
　　期望的设定▼
　　许多球员面临的另外一个问题就是，长期处于一种缺乏自信的状态。
　　大多数业余球手会将职业选手设置为他们的目标。这样的话，只要将自己的打球数据或成绩和职业球员的相对比，马上就会产生负面的反应。
　　那么，尽可能和你的同类球员比较，不要去和PGA职业选手比，除非你也是非常优秀的职业选手。
　　真正有意义的是长期表现▼
　　在这里要讲到“学习存留率(learning retention)”，学习存留率对球员来说非常重要，因为对于多数球员，他们最大的问题就是能否将最好的击球表现带至真正的球场中去。
　　我们这里又将人群分成两组做对照实验。一组在完成击球后再告知成绩，而另一组在打球过程中就告知成绩，除此之外，还向他们提供正向的反馈，比如“你相比别人表现得相当不错！”。结果是第二组，即获得积极反馈的那组，表现得更好。这表明，额外的成功感是促进学习和行动的因素。第二天再重复此实验，第二组的表现仍然更胜一筹，能更好的保留了第一天所学的内容。
　　在实践领域，积极正向思考对提高球技起到关键作用。我们知道，体育竞赛很大程度上就是心理游戏，但如果有积极乐观的心态，则会事半功倍！

　　结论▼
　　正面看待事物会促进学习，负面地看待事物则会抑制学习；
　　增强学习进程中的成就感，提供自主性行动的机会都有助于学习；
　　自信正面作用于学习效果；
　　额外的成功感是促进学习和行动的因素。

（来源于高迷网Golfme）

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