【球必懂】高尔夫球肘如何避免？

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　　肌腱是连接骨骼与肌肉的强韧的纤维结缔组织。肌腱炎通常是指由于肌肉纤维过度使用，反复强烈牵拉而引起肌腱胶原纤维退行性病变，除了累及肌腱本身，还可以累及腱鞘。以往诊断常用肌腱炎，但事实上并非单一的炎症，大多数情况下，常合并受累肌腱胶原组织变性，因此现在通称为肌腱病。与高尔夫相关的最常见的是内上髁炎，既是我们通常说的高尔夫球肘。

　小知识▶　
　　内上髁炎（高尔夫球肘、棒球肘）是指附着于肱骨内上髁的肌腱炎症，由于反复负重屈腕或旋转手腕引起。
　临床症状▶　
　　关节或关节附近的触痛，尤其肩腕或跟腱炎等周围或肘外侧（网球肘），出现麻木或刺痛，伴有疼痛的关节僵硬，限制了受累关节的运动。偶尔关节轻微肿胀，持续疼痛，肌腱从原来的损伤复发后持续疼痛或很久以后再发。疼痛7～10天无好转，疼痛很严重并伴有肿胀，可能有肌腱断裂，需立即进行治疗。避免转变为慢性肌键炎，或合并其他疾病如滑囊炎，腕关节综合征或静脉炎。
　而这种疾病如何避免呢？▶　

  高尔夫球员的跟随手臂（右手球员为右臂，左手球员为左臂）的肘关节内侧也会在触球过程中不断承受拉力而受伤，但这种情况相对比较少见。—— 安德鲁斯　　
  如何避免肘关伤：大多数业余球员都会对“保持左臂伸直”（上图1）的说法感到困惑。注意一点：如果你的左臂自然悬垂于身体侧面，尽管手臂伸直，但仍处于放松状态。这才是合理的伸直状态。从启动上杆到收杆，始终保持手臂的放松（上图2）。下杆过程中球杆的动力会将左臂自然拉直，根本不需要刻意去做。—— 约翰逊
（来源于网络）


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