【每逢佳节胖三斤】体胖还需多打球！胖友应该知道这些~ ...

女神经夹雪碧

　　1.下场打球一定要自己走路，打完18洞，大约走了7公里，能消耗1750卡路里的热量，走得快一些，常有稳定心脏功能的效果。
　　2.一星期打两个18洞，并持之以恒，不仅有益于减肥，还能降低复发冠心病的风险，并能预防骨质疏松，增强肌体抵抗能力。
　　3.坚持运动前做准备活动，运动后做放松活动，包括静力性拉伸练习、轻松的步行、慢跑、跳跃、专门性的空手挥杆、转体等。
　　4.要根据自身情况选择不同量的打球时间，初学者在最初的几周内，打球时间不要太长，以后再慢慢延长打球时间和强度。
　　5.胖人一般都肚子较大，所以转身是个大问题，增强腿部力量与弯曲度可以弥补腰部缺憾。
　　6.养成常年进行高尔夫运动锻炼的良好习惯。
　　7.下午运动为宜。
　　8.平时应该适当控制饮食，注意膳食平衡，切忌暴饮暴食。
　　9.在运动时，出现下列情况，你一定要停止运动：感觉双腿疲劳或动作不协调；任何部位疼痛加重；出现头晕目眩；感觉心急和呼吸急促；出现低血糖症状。

5个温馨小提醒
　　1.多带几条毛巾，如果天很热，就带湿毛巾下场。
　　2.穿浅颜色的T恤衫，散热快，并不易留下汗印。
　　3.带几瓶冰冻的运动饮料，除了能即时补充水分，还能补充维生素及微量元素。
　　4.有研究表明，每周打3次60分钟高尔夫球，与每周打6次30分钟高尔夫球相比，后者效果更好。
　　5.患有糖尿病者，最好不要单独去打高尔夫，而且身边一定要备有饮料、饼干等易于吸收的食物，以预防低血糖反应的发生
　　告诉你一个减肥小秘诀哦：微胖的球友不用在打球之余刻意减肥，因为根据资深高尔夫球教练的经验，在坚持打球半年以上，自然就能瘦下来，比减肥药还见效。
今日精彩内容[size=1em]
[size=1em]<1> 【每逢佳节胖三斤】体胖还需多打球！胖友应该知道这些~<2> 【今日球讯】排名|小麦稳固世界第一　吴阿顺也超伍兹<3> 【免费打球】免费体验大赛球场！5月11日上海旗忠花园高尔夫见！<4> 萌哭你的“焦虑猫”~

点击下方“阅读原文”下载云高APP