【云球技】美女教练手把手教你如何放松释放

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高尔夫是一项非常讲究身体协调性的运动，通过一些有效的身体功能训练提升身体的柔软度和协调性将能使你的挥杆带来事半功倍的效果。正如泰格·伍兹的父亲曾对泰格说过的一句话那样，“你要明白，弹性才是最大的力量的来源。”而目前在全世界非常流行的高尔夫瑜伽正是这样一种方式，通过适合高尔夫人群的瑜伽动作训练来提高自身的柔韧性，配合高尔夫的特定动作所制定的多种瑜伽训练，能增加柔韧性，提高球技，防止打球过程中受伤。今天【云球技】，我们一起跟随台湾美女高尔夫瑜伽老师YILIN的示范，学习如何更轻松地挥杆！


美女教练如是说：
许多球友都希望轻松快速地挥杆，既能打得远又不会感到疲倦，要这个想法变成现实。实际上轻松挥杆的秘诀很简单，就在于保持腰部的舒缓和下半身的稳定性，下面就为大家介绍一个简单的训练方法。



1、 练习这个动作目的是舒缓腰部，因为打球的时候腰部一定要放松。

2、 两脚与肩同宽，手拿一号木，慢慢吸气同时把双手举起来，拉直背部，这时候背部会有一点紧绷的感觉。

3、右脚绕过左脚交叉，双脚脚尖对齐，左脚伸直，右脚膝盖稍微弯曲。双手往上，吐气同时上半身向右倾斜。这时骨盆保持在正位上，尽拉伸背部，感觉腰部的柔软度。

4 、身体慢慢回到中间，右脚膝盖微弯，再次回到正常的位置，双手也慢慢放下来。注意不要让双手过于疲惫。右边做完之后，左边也重复相同的动作。

来看看上半身和脚部的细节图：

练完之后，球友们还可以来做一个小测试，看看腰部放松后，下半身的稳定性是否得到提升。

如上图：左脚直立，右脚弯曲，膝盖成90度，木杆跨过膝盖，夹住木杆，看看下半身是否稳定。
右脚测试完之后，左脚也可以做同样的测试。

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