球技|握杆是基本功中的基本功!

屈锣信

很多学生不理解为什么每位教练和他们交谈时都首先谈握杆。“握杆不就是把手放在杆上嘛！”学生说，“这有什么大不了的？”
千万别小看握杆。它是挥杆的基础，就如同一座楼房的根基一样。如果你在高尔夫球技方面上很有天赋，并且愿意付出汗水，那么你就能够以大约每小时100里的挥杆速度击球。在这个挥杆过程，你的杆面从打开到回正、你的重心在转移、你的肩膀在转动、你的手臂上和下，所有这些都是为了使杆头速度最大化，使杆面在击球时，尽可能地回正。如果你认为随便握杆都可以控制所有这些，那么你是在自欺欺人。
正确的握杆方法
正确的握杆确保两手作为一个整体。如果你正确握杆了，那么你不需要使尽全身的力气来控制球杆。正确的握杆是当你握着的感觉是紧的，你不用担心它会从手上滑掉。因此，你需要掌握正确的握杆，最大限度地降低你未来挥杆的问题。
右手握杆有三种方法, 但每种都是从同一个位置开始.在左手按原来描述的方法握好杆之后,将右手掌心压在左手拇指上, 这样您的左手的拇指将很舒适地压在右手心的空隙当中，您的右手拇指应该在球杆的正上方，拇指与其它手指形成的“V”字，应该指向您的胸口或右胸。

图一：在手指上画出握柄的位置。

图二：在手背的拇指和食指间画出一个“Y”形。

图三：将握柄平放在图一画好的位置

图四：左手握紧握柄

图五：在左手握好握柄的基础上，用右手的手指接触握柄，并在掌心画出“V”形。

图六：把掌心的“V”形对准左手拇指，，然后掌心紧贴拇指

图七：双手紧握握柄。

选择最适合你的姿势
现在你的十个手指都在握把上了。你可以选择一种合试自己的握法。第一种叫做十指握法。这种握法被广泛使用，比如赢得很多职业赛的Bob Estes和两次被评为“年度LPGA教练”的Carol Preisinger。如果你的眼和手的配合比较好，手却比较小，那么我建议你用十指握杆。
第二种握法是互锁式。先用十指握法，然把右小手指与左食指互相锁住。你会发现两只手靠得更近了，感觉杆握得更紧一些了。
但是互锁式并不是最受欢迎的。更多的业余选手和职业选手采用的是重叠式握法。十九世纪晚期，Harry Vardon发明了这种握法。75%的高尔夫球手是使用这种握法，如Phil Mickelson, Karrie Webb, David Duval和Se Ri Pak等职业球手。这种握法与互锁式很相似。小右手指轻轻地放在左食指和中指之间。这使得左手的五个手指都握在握把上。这样你能够更好地控制左手。

互锁式

重叠式



如何练习握杆[ 耐心读完，领会握杆力度与压力平衡 ]
如果说打好高尔夫球的先决条件在于基本功是否扎实，那么握杆就是最重要的基本功。可以说握杆的正确与否，决定了你今后有多大的进步。


我们与球杆唯一的连接部位就是手，在挥杆击球时，来自身体的巨大击球力量就是通过手再传到球杆和杆头上的。握杆感觉不对很难打好球。如果握杆不正确，当你上杆到顶点时，球杆会失去控制，下杆击球时无法将全身力量传到杆头上，击出去的球没有距离，方向也很难控制。
业余选手90%握杆不正确，因此，各位球手绝对不可忽视握杆。


握杆有三个原则：
第一：要掌握适当的力度。不可握得太紧，握杆太紧会导致小臂肌肉紧张，击球时无法发挥力量；如果太松，球杆会失去控制。理想的握杆力量就像握一只小鸟，既不能使小鸟飞走也不能把小鸟捏死，想想我们平时用锤子打钉子的感觉就对了。
[解读：这个适当的力度只有通过大量的练习来感知：先要握住杆，不怕紧，当感觉手疼、手涨那你就要多看握杆方法，检查各细节，放慢击球速度去感受击球瞬间杆面反馈到手上的力道大小和手的反应！如果反作用力太大或感觉握不住杆，那就是不对了，对照图调整自己，不断调整感知，直到舒服。]
第二：球杆握好后双手要有一体感。以舒服自然为原则，如果两支手力量不一或各自为政，球杆会失去控制。
[解读：不要迷恋左手发力或右手发力的效果，那是暂时的，双手平衡一体感才是追求。]
第三：握杆强弱要适度。太强势握杆会导致击球时杆面向左关，把球扣向左边；太弱势握杆击球时杆面会打开，击出的球向右飞。所以应根据你的挥杆特点选择握杆的强弱。
[解读：初学者先以标准中性握杆方式较好，或以自己习惯的方式握杆，当球技进入单差点时再理解强势或弱势握杆的区别应用就比较容易。因为握杆的强与弱在发球木、长铁、短杆等不同的情况下会有各自的优势，要大量的实践和经验才能感知。]


一般握杆方法如下[解读:最基本的握杆,最实用，多看多领会：
第一步：左手握杆法
将球杆斜过左手掌，通过左手掌肉垫和左手食指第一个关节（图17），收拢左手指轻轻握住球杆，拇指正对杆面，拇指比食指突出一个关节，拇指与食指形成的V字形对着右肩（图18）

(左手先握好)

第二步：右手握杆法
右手主要用手指握杆，球杆应横置于小指根部到食指第一个关节之间。右手拇指根部肉垫压住左手拇指。右手拇指和食指形成一个问号（图19）

（双手舒适）
第三步：将双手连成一体方式有三种
（1）十指握杆法。（2）互锁握杆法。右手小指与左手食指交叉勾锁在一起，适合手指小、手指短及力量小的女士。（3）重叠握杆法。右手小指卡在左手食指与中指之间（图20）。

（常常练习，找到一体感是关键）
握杆完成以后，检查右手拇指与食指的V字形的方向，如果指向右肩右侧为强势握杆，容易打出左曲球。如果指向左耳左侧为弱势握杆，容易打出右曲球。如果指向下巴到右肩之间为中性握杆。
左手握杆的位置决定了击球注重距离还是控制（或准确）。如果将握把置于手掌边缘（即用手指握杆），这样手腕会有更大的灵活性，增加杆头速度和击球距离，但是准确性会相对降低。
如果将握把置于手掌正中央，就可大幅限制手腕的活动，增加击球的准确性和控制性，缺点是会降低杆头速度。
所以，理想的握杆是将握把置于小指根部肉垫到食指第一个关节之间（图21）。
[解读：通常所说的用手指握杆是强调的灵活、顺畅，而要准确可控还是需要适当的限制握把的灵活性，单差点的球手多加体会准确性，初学者和高差点的选手多体会“双手如何用手指握杆”！不同差点建议选择不同的训练重点，最终实现职业的追求“手感”！]