球技|职业教练的一号木建议

还有能取的名吗

站在高尔夫球场第一号洞的发球台，你能够将一号木开好，是你的身体技能、精力集中和自信心综合作用的结果。你必须在练习场中练习一号木，然后回到没有比赛的环境中下场打球。如果你还有一些困惑，那么以下一些小技巧，或许可以给你一些提升：


1、为了获得扎实的触球，你可以先进行一些小幅度的挥杆练习，最后才进行全挥杆；
2、用你的脚去踢球，感受触球感觉；
3、以50%的力道去做全挥杆练习。
4、以一致的节奏去挥杆，口里喊着“1－2”是上杆，“3”是下杆。
5、想着将杆头顺着击球线尽量送出去；
6、握杆轻柔一些，身体放松一些；
7、用一号木先击打到100码的旗杆或其他标识物，然后是125码，150码，175码，最后到你能击到的距离。
8、挥杆的时候告诉自己，不是“击中球”就结束，而是让杆头“通过球”。


练习时候的注意点：


1、按这样的方式试试，如果握杆的力度是1到10个刻度，那么用5到6刻度的力量去握杆，如果用10的话就太紧。
2、在你上杆的时候，锁住手臂，让杆头在你齐臀部的位置，指向天空。下杆的时候要流畅，击球之后让右手翻转到左手前面，让杆头在触球之后能够指向空中。

3、让你在释放球杆或者转动手让球通过击球区的时候，保证让你的左肘在击球之后笔直通过，这样才能保证击球瞬间杆面方正。


还有一个需要注意的是，让你的下杆速度慢于送杆的速度－－让最大的杆头速度产生到击球的瞬间。许多选手一下杆的时候太用力，速度过快，让杆头速度都发生在了下杆的一瞬间。下杆时候的力度应该是你力度的70到80%，这样才能让你在通过击球区的时候，产生最大的杆头速度。


随挥动作训练

　　每一次练习，都将挥杆的整个动作做完整。挥完杆之后，检查一下，你的身体应该面对目标，收杆的时候手臂应该高一些，略高过你的头。
　　在随挥过程中，你的右脚跟要起来，脚尖点地。这样才能让你身体重心转换到左脚，保证你随挥动作充分。我通常会要求我的学生，尤其是一些青少年学员，在收杆的时候保持两三秒。随挥动作是最容易被疏忽的环节。
　　让你想到需要挥杆通过击球区，然后完成整个随挥动作的时候，你的挥杆将会得到巨大的改善。