球技--下杆时如何提高球速冲击力

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1.由顶部形成稳定的中心
如果你将我挥杆的轨迹从头部至双脚的位置，进行点线刻画出来，你会发现它们形成了一个稳固的三角形。在向后摆杆的过程中，我常常感觉到头部被身体的转向稍稍带动至偏右的位置，但是我可以稍作调整将身体的力量集中，并在击球的过程中尽量朝着球部偏右的位置击打。

2.大角度回转
当我在做这个动作的时候，我的臀部扭动程度尽量缩小以保持身体的稳定性，并且将后摆杆的动作集中在肩膀的扭转上。很多的初学者认为将肩膀全力后摆扭转意味着左肩膀扭转至下颌处。这样是正确的，然而我想提醒大家的是，在这个动作中你同样需要将你的右肩膀扭转至身体正后方。

3.脚步动作
在一些体育运动中，有许多很重要的能量转换动作需要靠双脚之间的移步来完成，这足以证明脚步力量对于身体能量的传递起到了非同小可的作用。也许是因为我经常步行运动，这使得我在挥杆过程中将下半身牢牢固定中，上半身才得以转动至理想位置。

4.手部动作
我的左手臂随着肩轴的扭转呈现了90°角度。很多的高球爱好者在这个动作中很难保持手臂扭转位置的平衡以至于在接下来的挥杆过程中出现无力的状态。我不认为出现以上这种状况是由于手臂扭转姿势而形成的，或许是由于握杆过于轻松和提早向下摆杆而造成的。

5.下摆杆中的臀部力量
臀部的肌肉力量可以帮助我快速的完成向下击球动作，甚至当我还没有来得及做出判断和控制的时候。我需要谨慎小心的完成动作，并且注意不要提早地将臀部肌肉力量释放到挥杆击球的过程中。在这个过程中，我喜欢将自己皮带扣对准球的位置，这帮助我将上半身及臀部的力量集中在一起。

6．稳定的腿部力量
在向后摆杆至顶部的过程中，我需要将两腿之间的距离保持稳定。我获得这种保持距离稳固的方法是，膝盖与脚趾的方向保持一致，并且两条腿的动作步调一致，你不可以单独利用你的某一条腿来完成动作。

7．轻松下杆完成动作
头部随着球杆向下转动，你会感觉到在击球的一瞬间，颈部也失去了原有的紧张感，所以我接下来会将集中力放在击球的弧线上面。如果你的颈部依然僵直，并且上半身肌肉出现紧张感，那么我敢肯定你将会出现击不中球的尴尬窘境。
文章整理：贯娅君
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