致初学者--如何学习高尔夫球

韩雨的秘密

球具选择男女有别
一套不合适球手的球杆只会令初学者事倍功半，正如古语所云：工欲善其事必先利其器。在练习场最恐怖的是一个略懂打球的男士在教女性朋友打球，男士总是把自己的球杆给女友使用，须知男女有别，男士球杆和女士球杆根本是两码子的事情，单说长度已相差一到二寸长了，更不用说硬度和重量。
男士方面，个人的体重、高度、力量和柔软程度也不尽相同，球杆的选择也截然不同。可能你会感觉选择球杆是否真的这么重要？球杆的配合不是只给高阶球手的吗？对于专业教练人员来说，不管是什么球杆，男士、女士，甚至小球童球杆只要能利用身体的协调来控制击球动作，那么球杆的种类则显得不那么尤为重要，然而对于初学者来说，需要寻找一些符合自身条件的球杆来练习，才能打造一个良好和事半功倍学习的开始。

找个懂理论的好教练
很多初学者在电视、杂志和录像上看到的经典挥杆动作，全都是拥有数十年打球经验的球手表演出来的，有些还是从小就开始这项运动的专业人员，这些动作全是通过自身的协调规范演示出来，对于一些新手只可作为参考而不是去学习。
一套系统化的教学，第一步是让学生学习基本的静态姿势，如站姿和瞄准等等。第二步是挥杆动作方面，如上杆、转接、下杆和送杆。你要学习不只是表面动作——身体躯干和肢体的移动，而是将整个身体在这个高度动作的次序和协调。第三步便是在练球时学习心理的控制，打球的态度和正统的高尔夫规则。

不要听信错误理论
1.上杆把身体尽量转动，能量便能储存起来
对不起，这是不正确的！肌肉和肌腱是有弹性的物质，他们不会像弹簧一般储存能量。当你放松手臂时，你的手臂会自然弯曲，直到将它伸直，手臂才会因肌肉调节而伸展。
同样，高尔夫挥杆时透过身体的肌肉，进行收缩和伸展而发生杠杆效应，强有力的挥杆将取决于你怎样运用身体山的肌肉，利用得越多则产生的力量也更大。但过分的扭转只会影响肌肉的运作，勉强将身体尽量扭转，只会导致你身体过分拉紧，在下杆时便会过分急促向下打，你的动作只是一个利用双臂把球杆杆头斩往小白球那里，并不是利用身体来控制挥杆，从而破坏整套动作的节拍。

2.不要发力打球
在练习场经常听到的建议是“不要发力打球！”真的不用发力吗？铁杆组球杆平均重400多克，只要挥球杆不发力可以吗？
南非职业球手艾尔斯挥杆用力吗？很多人觉得他挥杆时毫不费力，特也因此被冠名为“Big Easy”然后事实是，他用了很大力在维持下挥杆时的杠杆上，力量全部储存下来，直至击球时才经杠杆传送出去。
什么是挥杆时的杠杆？答案是：大腿、臀、腹、背、肩、臂、手和手腕的组合。为什么没有腰？腰只是作传送能量的功能，不是发力。


文章整理：贯娅君
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