伤病——运动爱好者最忧心的“敌人”，我们该如何正确应对？ ...

一人潇洒112 · 发表于 2019-8-27 00:00:00

高尔夫虽然不是一项充满对抗的运动，但有时也存在一定的受伤风险。除了如骨折这类严重伤病需要他人帮忙救助外，其他如拉伤或扭伤等小伤病，我们完全有能力在其恶化前采取应急措施，防止伤病加重，更快恢复。
No.1
割伤或刮伤

出现开放性伤口时，最好戴上一次性手套或其他可以有效隔离血液的物品，按照以下3个步骤处理：

1. 用清洁的敷料直接按压伤口止血，如果可以，将手受伤部位抬高。在敷料被血浸透时，不要将其移开，而是直接另取一块敷料压上去。如果仍流血不止，将受伤部位抬到高于心脏位置，并继续按压伤口；

2. 止血后，彻底清理伤口。用强劲的水流冲洗伤口，也可用肥皂水冲洗，以防感染；
3. 用无菌纱布或绷带保护伤口，如果想继续训练或比赛，应在伤口区域戴上保护套。
No.2
拉伤和扭伤

拉伤和扭伤不严重时，可以采取“PRICE”伤病护理法。

P：Protect，离场，保护自己免受进一步危险和创伤；
R：Rest，支撑起受伤部位，防止进一步受伤，同时有利于康复；
I：Ice，冰敷受伤部位，减少肿胀和疼痛；
C：Compress，把冰袋缠绕在受伤部位；
E：Elevate，将受伤部位抬高到高于心脏，防止血液大量流向受伤部位。
伤病是运动爱好者最为忧心的“敌人”，不和它们遭遇最好，但不巧撞见时，我们也应作出正确应对，给予自身最大限度的补救。

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