霜降丨寒将至，宣保暖，多运动

____糖落一cc

霜
SHUANG JIANG

降

2020年10月23日

霜降来了

它是秋季的最后一个节气

霜降过去之后我们就要步入冬天啦

小伙伴们

最近感觉到冷了吗？

天气渐冷，初霜出现，

草木开始泛黄。

一片秋高气爽的景象，

此时肺金主事，

应注意饮食、注意保暖、适当运动。

一年补到头，
不抵补霜降。


如果夏季保养不当落下“病根”，此时身体就易出现腹泻、感冒、咳嗽等，需进补调养；但这时候又还没到寒冷程度，所以，进补应以清补、平补为主。


饮食以清补为主，适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，还要注意胃的保暖，以免引发疾病。

早卧早起，
与鸡俱兴。

这就是说，秋风清肃，情绪易低落抑郁，起居应与气候适应，宜早睡，“补”夏季缺的觉，还可收敛肺气。


精神调养也不容忽视，应收敛神气，做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感。

霜降进补，
来年打虎。


很简单，光吃不练是打不了老虎的，好身体还得靠运动。但入冬后温度慢慢降低，早晚温差极大，这就为运动健身埋下很多隐患。


适当选择舒缓、运动量适中的锻炼项目，在早晨或傍晚适时有度地进行，如：

高尔夫高尔夫是一项把体育锻炼和大自然融为一体的运动，这项运动运动量适中，并与散步紧密结合在一起。瑞典的一项研究表明，走路打完18洞，等同于最激烈的有氧运动40%-70%的强度，也相当于45分钟的健身训练;心脏病专家帕兰克(Edward A. Palank)研究发现，走路打高尔夫球能够有效地降低坏胆固醇，保持好胆固醇。

长期坚持高尔夫运动不仅可以改变我们外在的体型、身体的协调性和柔韧度，还可治愈或减缓颈部、肩部、脊椎的一些病痛，提高心肺功能，使得我们的心脏和心血管以及肺部和呼吸系统功能血液质量也好于常人。

秋冬季节也是胡吃海塞的时候
更需要运动来防止肥胖
高尔夫运动好处那么多
赶紧动起来吧~

End

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你与高尔夫之间
只差一个我！