球技|预备站位时需要注意的两个脊椎倾斜角度

深院大鸟

当摆好预备站位准备击球时，要确保脊椎有正确的倾斜角度。正确的脊椎角度能让你在通过触球区时做到动作敏捷，形成更快的杆头速度和更扎实的触球。在挥杆过程中应该保持两个脊椎角度。一是脊椎自髋部前倾的角度。

检查脊椎前倾程度的标准通常是：双肩位于脚趾上方，臀部相对于脚后跟后移约６到８英寸。臀部的后移和双肩的前倾将形成相互抗衡作用，这样有助于在通过触球区时形成良好的身体轴转，增加杆头速度。预备站位时双肩在脚趾之上有利于转肩，同时有利于双臂抬起，为形成稳定的击打角度和可重复的挥杆平面提供可能。这也让转肩变得自如、顺畅。
如果脊椎的前倾角度不够，转肩幅度将会受到身体阻碍。那时，你只能摆动手臂挥杆，导致出现十分陡直的击打角度，同时伴随不稳定的杆头速度和触球。此外，双肩前倾至脚趾上方还能让双臂上抬至与肩膀成90度角，这一位置使杆身指向挥杆重心，给前挥带来更多的力量和扭力。最后，确保在你自髋部前倾时保持头部抬起，下巴向胸部低垂只会阻碍转肩。
第二个是当脊椎转向身体一侧时的角度。

如果你是右手执杆者，则向右侧倾斜，左手执杆者向左侧倾斜。要保持平直的脊椎，脊椎需要自髋部向肩膀转动的方向倾斜。检查点是：尽可能地让髋部和双肩在相互平行的平面上。这能保证你的脊椎与髋部是垂直的。脊骨如果没有呈直线排列就会相互受阻。因此当脊椎平直时，你不会提前结束上杆或在挥杆时挤压背部。你会自如转肩，在上杆时形成正确的肩部扭转。这是身体蓄力所必需的，让你聚集更多能量，在前挥时释放。 指导教练：Scott Miracle, PGA认证教练。