职业球员的赛前热身项目，了解一下

蓝颜小爱

练习场狂人不适用。放松肌肉并找到感觉会比J.B.霍姆斯进攻击球需要的时间还要少

比利·霍斯切尔

“比赛时，我通常的热身时间大约为1~1.5小时，不过，如果你只有30分钟——就像大多数业余球友那样——从5分钟推击开始。首先，30、40英尺的长推；接着，为了找到击球入洞的感觉，做一些6英尺以内的推击。另外花5分钟或更多一些时间练习切击，一些落地滚动的，一些摆脱沙坑的击球。然后去练习场做5分钟动感热身：一些让血液加速流动的基本动作，比如拉伸和箭步蹲。让整个身体运转起来，为高尔夫挥杆做好准备。现在你差不多花了15分钟热身，还剩15分钟。”


“在练习场时，从挖起杆和铁杆击球开始。同样，你是为了让身体放松——不要太在意自己怎样，以及在哪里击中了球。当你拿出1号木杆时，才是应该集中注意的时候。拿5颗球，在练习场上设定一点作为自己的球道，然后对它发起攻击。在练习场手握球杆的练习时间总计：10分钟。最后5分钟，回到练习果岭，练习5英尺推击。看着球滚入洞杯。然后，向1号发球台出发。”