总也掌握不好握杆力度？简单，试试挤牙膏！

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有一个高尔夫挥杆中容易被忽视的方面,就是该用多牢固或多轻松的力度握杆。


大部分教练认为球手应该握得足够紧,这样球杆才不会在挥杆过程中从手中滑落,如果握杆不够紧,这会妨碍球杆的释放,以及双手在过球时进行的翻转。但好的握杆既不是太松也不是太紧。

你可能不知道,在挥杆过程中,握杆力度是变化的。许多业余球手瞄准时采用中等握杆力度,但到上杆顶点时,握杆力度会变得过紧。这会导致一系列的问题,包括过早释放球杆,打出剃头球,或是自始至终无法释放球杆,诸如此类的问题是我们不愿意看到的。


好的球手会调整不同的握杆力度,他们知道双手和手腕需要在足够长的时间内保持足够的柔软。

这里有一个形象的例子，使用拧开盖子的牙膏管做握杆训练。可以看到,我已经完成了完整的上杆,没有牙膏溢出。当我下杆时,注意观察牙膏被挤出来的时间点。就在这个时刻,我的握力增加,巧合的是,同样是这个时刻,离心力驱使牙膏管(球杆)脱离我的双手。你可以看到,随着我握力的增加,更多的牙膏被挤出。

许多业余球手在上杆至顶点时握杆过紧,这个力度是我下杆到一半时才使出的。
为什么?在某种情况下,是因为他们瞄准时的握杆力度太松,或是因为他们从上杆顶点下杆时挥杆太快,而不是在下杆至底部时再加快速度。


无论如何,我建议你注意自己的握杆力度,看看下杆到什么位置时仍然能够放松握杆。你可能会发现,保持双手柔和的时间越长(不是柔软到让球杆滑落),你越能更好地释放球杆,从而创造击球力量和准确性。


如果你有一支富余的牙膏,试试这个快捷的练习。看你能在下杆时坚持多久不挤出牙膏。通过一些练习,你会很快了解从起杆到收杆恰当的握杆力度。别忘了清理掉挤出的牙膏哦!  


指导教练：Randy Chang（兰迪·张）,美国PGA职业教练,被南加州职业高尔夫协会授予“区域最佳教练奖”。