给我30分钟，修正你的挥杆（上）

力挫群星

其实每名球员——哪怕是美巡赛职业球员——也会犯一些普通错误，本文列举了10个常见问题，并给出了解决的方法。



本章的内容包括从发球台到果岭、从基本技巧到击球感觉。如果你想对自己的技术进行一次大调整，不妨顺次尝试每一条贴士。如果你发现其中一条正好提到你目前的问题，就抓紧练习。本文中的每一条都是针对常见的错误，希望读了之后能解决你的烦恼。

1、从触球开始！

我总是告诫学生要用“受过训练的双手”去打球。所谓“受过训练的双手”是指双手正确地握杆，以优化杆面触球的效果。


如何做到这一点呢？非常简单：先摆出正确的杆面触球位置，然后依照正对目标的杆面采取握杆。杆身前倾，与前侧手臂成一条直线。此时杆面瞄准目标，且杆面倾角减小。这时髋部已经扭转，身体重心转移至前侧腿，双手处于进行扎实触球的最佳位置。训练你的双手，握杆时前侧手腕平直/不翻转，后侧手腕弯曲。


在下面两幅图中，注意我把门的合页绑在双手手腕上来帮助演示这一点。当你采用触球时的握杆姿势，双手可以主导和控制挥杆，这样你就可以让球杆返回至触球位置，迅猛击打在球的后方。


要想体会正确的双手动作，可以进行一些切击练习，前侧手控制击球方向，后侧手控制杆面倾角。连续完成几次成功击球后，增加挥杆的幅度和速度，直至完成全挥杆击球，并能显著控制球的飞行弹道。训练双手对打出好球至关重要！

2、想象正确的挥杆路径

为了消除覆盖式挥杆，你需要在高尔夫球的内侧1/3区域触球。要做到这一点，只需让背部转向目标方向的时间保持得更长一些，这样在启动下杆时双手可以使球杆保持在正确的下杆路径内。注意先使用下半身来启动下杆。


把图中高尔夫球上的三种颜色想象成交通信号灯：红灯、黄灯和绿灯。你应该总是让杆头保持在能击中“绿灯”的挥杆路径内。如果你的挥杆处于击中黄灯的路径上，那就要当心了；如果遭遇红灯区，你会打出可恶的右曲球或者不得不大喊：“左边的看球！”无论是出现哪种情况，都需要补课了！避免到红灯。使你的杆头移动保持在绿灯路径区域内，然后就放心击球吧！

3、精准开球

并非所有的开球都要落在球道上，可是如果你想打出好成绩，就必须这么做。


为了做到这一点，确保上杆与收杆动作相匹配十分重要。这样你的挥杆路径肯定保持在同一平面内。这有助于你打出更多好球。因此，较为扁平的上杆对应的是较为扁平的收杆，较为陡直的上杆对应的是较为陡直的收杆。


为了打出稳定的开球，可以做以下简单的练习：下移握杆，双手握在1号木的杆身末端然后进行挥杆。下杆和顺势送杆时，握把末端都保持在同一平面上。如果你的身体转动过快，双手移动速度过慢，球杆就会相对滞后，打出高飞右曲球（握把末端未能回到同一平面上）。如果双手运动比身体转动快，你会打出低飞的左曲球（握把末端翻转过快）。


打出稳定开球的关键在于下杆与前挥看上去是一致的。一旦掌握了3/4幅度挥杆，就可以延长至全挥杆，并把球开到球道上。

4、感受正确的挥杆路径

如果你的挥杆路径总是不稳定，这里有一个简单的方法，对感觉型球员特别有效。握住两支铁杆，以1/2或2/3的速度进行挥杆。如果感觉上杆或前挥受阻，或缺乏平衡或节奏，你的挥杆路径就是不正确的。继续挥动两支球杆，专注于形成顺畅的挥杆。尽量使上杆和前挥一致，保持在同一路径内，且平衡收杆。


如图所示，在上杆和顺势随挥动作中，我的右肩和左肩互成镜像。上杆时左肩的位置与收杆时右肩的位置几乎相同。我的挥杆没有受阻或摇摆，而是紧凑、准确地围绕一个固定的点移动。使用两支球杆（两倍的重量）时，你的挥杆速度更慢，形成更准确的挥杆路径。感受到正确的挥杆路径后，把这种感觉应用到常规挥杆中去。

5、髋部侧移启动下杆

正确的挥杆过程是上杆时积蓄力量，下杆时释放力量。不幸的是，很多球员下杆过程中偏离挥杆路径，导致力量的损失。启动下杆时肩部转动过快就会出现这种情况，经常导致杆面打开，打出高弹道的右曲球——这可不是好事。


启动下杆时，在左脚支撑身体重心前就进行转体，会导致杆头力量的损失。要想获得良好的击球力量，启动下杆时先侧移髋部，保持背部正对目标方向，直到左脚支撑身体重心。这时你会感觉膝部弯曲度加大，这是所有出色的球员在下杆时都会有的略微下蹲动作。


这也能使上半身更加稳固，让双手、双臂和肩部按照正确的下杆次序动作。结果是身体的左侧非常稳固，使杆头自目标线内侧触球，产生向下的、自内向外的挥杆路径和最大的杆头力量。因此，先侧移再转体——就像扔球一样！

（待续）