新东海高尔夫小课堂——【冬季打球前该如何热身】

lwjwl8588 · 发表于 2021-12-15 15:41:00

冬季热身

不可忽略重要一环

冬季打球给球友们带来许多不便，天寒地冻，无论是自身还是球场都不似夏天来得自然。所以冬季打球需要注意的事项很多，热身就是不可忽略的重要一环。

#为什么要热身？

经常看到许多来练习或者来下场的球友，运动前没有充足的热身，迫切于击球，而往往几个球之后，因为深感状态不好，而频频摇头，或者在身体还处于休眠状态时，没有及时唤醒，而剧烈运动，造成腰背酸痛。

为什么会出现这种情况呢？

因为高尔夫运动是需要大量使用到腰椎的旋转，旋转肌群的协调以及颈部和脊椎的配合，从起杆到收杆的过程，每一个动作都潜藏着可能会造成肌肉骨骼受伤的危险因子。

正确的热身，可以让身体的肌肉与软组织有良好准备并能大幅度提升挥杆稳定性，相反地，如果在没有热身的情况下贸然打球，很容易因为肌肉延展性较差而导致肌肉拉伤，尤其是冬天气温较低的时候，容易因为肌肉延展性及反应较差的缘故，导致肌肉拉伤，韧带扭伤或其他骨骼肌肉的伤害。

#如何正确热身？
跟职业球员学高尔夫热身

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有研究数据表明，经过动态拉伸后的身体状态，所创造出来的距离也比未经过热身的身体状态要远！