练习|试试古尔比斯的伸展练习，避免在球场上受伤

久世兔角

LPGA性感女神娜塔莉·古尔比斯14岁就参加了人生第一场LPGA比赛。古尔比斯曾经是LPGA巡回赛历史上获得参赛资格最年轻的球员，直到2002年魏圣美的出现才打破了她的纪录。

在转为职业球员之前，古尔比斯在亚利桑那大学求学打球，当时她与墨西哥女球手奥查娅是队友。古尔比斯在大学待了一年就夺得了4场赛事的冠军，并在赢得全美殊荣“All-American honors”后就转为了职业球员。

近年来，古尔比斯的职业生涯并没有很大起色，她给球迷的印象仍然是性感与时尚。最红火的时候，古尔比斯每年花在梳妆打扮和奢侈品上的费用就高达一百万美元。同时，她还在高尔夫电视频道拥有自己的专题节目，各大球队的泳装海报也常常请她做模特。古尔比斯甚至还为《花花公子》拍过广告。但不可否认，古尔比斯的球技还是非常值得称道的。

虽然多次接受背部手术，古尔比斯仍在寻找机会参加职业比赛。古尔比斯的秘诀就是这个伸展练习。不仅因为它有助于放松背部大肌肉，使她做到更大幅度和更有力的扭转，还因为它能活动脊椎里的椎盘，让古尔比斯避免再受伤。

伸展练习很简单：脸朝下趴在地上，然后做简单的俯卧撑，但保持两腿伸直平放在地上，就像是一只眼镜蛇。停下来保持几秒，然后重复动作。古尔比斯喜欢在每轮打球之前和之后各做50下。当起身和趴下时或许能感到一些关节响动。没关系，这都是良好热身的一部分。

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