「高效修正」告别“鸡翅膀”，挥杆更流畅！

兽老大i · 发表于 2022-3-2 20:28:00

“鸡翅膀”是十分常见的高尔夫挥杆问题，不管在上杆还是下杆当中都总能看到它的身影。很多球手尝试很多高尔夫挥杆技巧都没有办法高效修正”鸡翅膀“，这是因为”鸡翅膀“的发生更多是因为球手的身体机能受限所产生的。

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本期高尔夫体能在线课程，中国高尔夫体能康复专家张旭为大家带来《高尔夫体能系列：消灭“鸡翅膀》课程。从原理出发，分析高尔夫挥杆中“鸡翅膀”问题的成因，通过展示和解释，让球手能简单理解；后面的课程，张教练将结合自己的专业知识以及多年和众多高尔夫职业球手的合作经验，通过可操作的练习，帮助球手从身体机能上修正“鸡翅膀”的挥杆问题！

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国家队队员、美巡系列赛-中国职业球员、

CLPGA参赛职业球员等在接受体能训练及运动康复

适宜人群

存在“鸡翅膀”问题、挥杆不稳定的球手

课程大纲

常见挥杆现象

①上杆肘关节向上抬起
②下杆肘关节弯曲
挥杆和身体功能的关系

肩带受限，容易导致“鸡翅膀”的挥杆问题

“鸡翅膀”产生的原因
①上杆“鸡翅膀”
②下杆“鸡翅膀”

肩胛骨上回旋和下回旋
肩胛骨上回旋充分的现象

肩胛骨下回旋充分的现象

肩胛骨的4种运动状态

案例分析：右边肩胛骨上回旋受限

测试
测试现象

测试结果

案例分析：左边肩胛骨下回旋受限

测试
测试现象

测试结果

修正肩胛受限
①自我泡沫轴揉压
②弹力带刺激肩胛回缩
③弹力带站姿训练

训练后检测

训练效果

“鸡翅膀”的成因

肩带功能的受限
训练逻辑
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