「克服本能」“高个子”球友必看！身体受限如何解决？ ...

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对于业余球友们来说，“高个子”似乎不是一个有利的条件。很多身高偏高的球友，上半身会过多的前倾，从而使骨盆转动受限，挥杆平面过于陡峭，很容易打出右曲球。但首位美巡的奥地利冠军——塞普·斯特拉卡，拥有一米九的身高却在2022本田精英赛上发挥出稳定的挥杆和精准的开球表现。


斯特拉卡是如何克服身高给挥杆动作带来的不利影响呢？今天我们就跟着全国十佳教练、高提士高尔夫技术导师栾循一起来分析斯特拉卡的挥杆动作，希望各位“高个子”球友可以从中获得启发和借鉴。

以下视频来源于

美巡赛PGATOUR




                                                                                                                           

                             
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• 课后笔记
  
  
  

准备动作：
① 身体没有过度前倾，保持相对较少的前倾角度，通过屈膝来降低骨盆的位置从而使手臂可以放松垂直下来；

② 骨盆是坐下去的感觉，而并非提臀的感觉。

起杆阶段：
① 握把沿着脚尖的连线方向运动，双肘之间的间距变大，右手屈肘并延着腹部向身体后方拉动；

② 起杆时杆头略低于杆身延长线的平面，起杆刻意的浅平一些，较低的杆头配合着右肘后拉动作帮助胸椎更充分的转动。

下杆启动阶段：
① 头部降低，手臂下沉，让杆身变低，右脚根没有着急抬起，稳定的下肢位置，为身体旋转回正留出了充分的空间；

② 充裕的手部释放空间可以让杆面更充分的回正。

脊柱角度保持：

从送杆到收杆，头颈部保持有一定的向右侧屈的角度，整个挥杆过程脊柱和头部的稳定。

收杆时，轻微的释放脊柱侧倾的角度，减少整体背部的压力预防受伤。

• 栾循教练往期Golftips：
  

「做球小课堂」稳定偏直球路原来可以这样练！

「慢挥细赏」-34杆制造者的挥杆亮点太多，一次看个够！

• 深入学习：
  

「新手秘籍」高效的挥杆技术和稳健的实战策略，成绩轻松破百！

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「相对速度」挥速慢的球友必看！

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编辑：Soju | 视频：

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| 图片：

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