「稳定基础」从站姿设定到下杆击球，练就高品质挥杆！ ...

口水淹死新丰江

无论是高球好手还是入门小白，良好的设定动作是一切高级技术的起点。而上杆充分蓄力，下杆正确启动、力量释放，更是使高尔夫挥杆环环相扣，稳步推进，帮助球友们进阶降杆！


本期在线课程，由普高发展中心技术总监Benson刘臻霖为大家带来《挥杆基础：从设定到击球》，通过讲解站姿设定要点，细化上杆与下杆过程中所需要注意的细节，同时提供针对性的练习方法，帮助球友们强化从击球准备到下杆击球，练就高品质挥杆！本合集包含刘臻霖教练的3个在线教学专栏：《提升击球质量之设定动作》、《正确上杆方法汇总》和《正确下杆方法汇总》。

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第一集：《提升击球质量之设定动作》

《 提升击球质量之设定动作》试看片段

• 课程大纲
  

上集内容：
握杆原理
强势握杆特点
弱势握杆特点
中性握杆特点
正确握杆姿势要点

正确握杆姿势检测


下集内容：
强势握杆站姿对挥杆的影响
弱势握杆站姿对挥杆的影响
驼背站姿对挥杆的影响
S 型站姿对挥杆的影响
正确站姿要点
正确设定动作练习方法

第二集：《正确上杆方法汇总》

《正确上杆方法汇总》试看片段

• 课程大纲
  

上半身运作：

旋转练习一

旋转练习二


手关节运作：

纠正上杆过于水平

纠正上杆过于陡峭


下半身运作：

腰部旋转练习

正确启杆介绍

一体式启杆徒手练习

一体式起杆击球练习


步骤化上杆练习

第三集：《正确下杆方法汇总》

《正确下杆方法汇总》试看片段

• 课程大纲
  

下半身运作：

①力的介绍

②横向力讲解及训练
③旋转力讲解及训练
④垂直力讲解及训练


上半身运作：
抛球练习：上半身如何配合下半身力量运作


综合训练：

①重心转移练习
②跨步练习


课堂总结：

给青少年球员的一点建议

  点击“阅读原文”，为高品质的挥杆打好基础！