「巩固稳定」要做好重心转移，强化下盘才可行！

冰手123

大家都知道，做好重心转移才能更好的旋转身体，让力量更好地传递到杆头。但大部分球友只关注转移时上身的转动，下盘稳定的支撑力量也是非常关键的，这是我们不可忽略的一环。


那如何练习稳定的下盘支撑力量，做好重心转移呢？今天，全国十佳教练、国家级教练员孔祥娟为大家介绍两个练习帮助大家强化重心转移，稳固下盘力量！

• 课堂笔记：
  

重心转移练习：
① 将两支指示棒分别置于右脚内侧和左脚的外侧；
② 铁杆放置在肩膀位置，两个手交叉扶住；

③ 正常准备站姿，脊柱角度稍向右倾斜，上杆重心在右脚内侧（右脚脚后跟），下杆先转胯，左腿伸直，右脚脚后跟顺势抬离地面。

下盘稳定性练习：
将小球夹在球包和右胯中间，上杆时胯部紧贴球，切勿让球和球包掉落。

春节期间，球友们在家就可以练习重心转移和下盘的稳定性，保持良好的击球状态，下场打球才不会手忙脚乱。

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编辑：Soju | 视频：高提士 | 图片：高提士、冬季