「数说高球」做好合理引杆运动顺序，挥杆击球远又准！ ...

冰手123

引杆，作为上杆环节中的一环，能够帮助我们挥杆时积攒能量。合理引杆运动顺序能够帮助我们获得一个兼具爆发力以及精准性的挥杆击球。


今天，中国高尔夫金牌教练、高提士数据化教学导师张文斌将带领大家通过两种不同的训练方法探寻引杆运动奥秘，帮助大家做到合理引杆，完成力量传导。

注意下面还有一个练习视频哦

• 课后笔记
  

常见引杆方式：①手臂主导引杆②胸椎启动引杆③核心带动引杆
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合理引杆数据
当到达合理引杆角度时，胸椎会向右旋转40°，骨盆会向右旋转20°。
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小贴士：当我们合理引杆时，会发现上半身的旋转角度会大于下半身的旋转角度 。

引杆关键点
①球杆、手臂与肩膀一体化启动；

②保证下半身稳定性。

接下来，张文斌教练分别通过3D穿戴设备演示以及无穿戴设备训练演示如何进行合理引杆运动顺序训练。


训练方法
①做好引杆关键点后完成引杆动作；

②上杆时，球杆移动到与地面平行位置；

③根据仪器的提示音判断动作是否合理。

小贴士：当适应引杆动作后，可以继续到上杆顶点位置，完成挥杆动作。

临近春节假期，如果各位热忱的球友们在家里没有3D穿戴设备，又应该如何进行练习呢？张文斌教练也给我们带来了相应的训练方法。


教练演示无设备训练方法


训练方法
①做好准备站姿后，用右手勾住左手的手背；
②杆手肩一体同步，完成引杆动作。

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在无设备引杆练习的时候，大家可以通过动作进行自查，在训练中如果出现过度的手腕动作或者过度的身体分离动作，则说明我们还没有完成合理引杆。而通过3D穿戴设备的练习，我们可以根据仪器声音和数据反馈更加精准地来判断我们的动作是否合理。

• 张文斌教练往期Golftips：
  

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编辑：阿凯 | 视频：冬季 | 图片：高提士、冬季

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