「详解」木杆状态丢失？给你3个解决方案！

莎莎小太阳

“铁杆好时木杆差，木杆强时铁杆崩！”真的是戳中非常多球友的心！就像是一个魔咒，难道我们就不能铁杆木杆状态一样好吗？

算了，今天先找回木杆状态再说！

两届全国十佳高尔夫教练、高提士高尔夫技术导师

张雄武分享三种挥杆训练方法，帮助大家找回一号木挥杆感觉，找回木杆击球的自信心，实现击球距离的增长。

• 课后笔记
  
  
  
  
  
  

球场中最常见影响挥杆的感觉：铁杆木杆不能自由切换

接下来介绍三种有效的一号木训练方法⬇

⬇⬇

方法一：转换训练法

①将木杆握到与铁杆

一致的高度

；

②逐渐

提升

一号木握杆的高度；
③还原到

正常高度

去挥杆。

动作讲解时间点：1分05秒—2分05秒

方法二：增重训练法

①保留杆头套增加重量，

空挥10-20次

；

②卸掉杆头套，空挥1-2次，找到杆头重量。

动作讲解时间点：2分46秒—3分26秒

方法三：两成力挥杆法

①控制

两成力

完成多次轻挥动作；

②

掌控

挥杆顺序以及

平衡

挥杆节奏。

动作讲解时间点：3分50秒—4分02秒

教练建议：方法一适合在练习场进行练习，方法二三可以在下场时去感受和练习。


今天推荐的三种训练方法，都能帮助大家更好更快速去找到一号木的挥杆感觉。小编希望各位球友们学习后在下场练习时都能顺利挥杆，打出理想距离。

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编辑：阿凯 | 视频：李大导演、锦哥 | 图片：锦哥

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