【阅读/转载】高尔夫挥杆击球过程中能量的释放

断了线的199

释放是高尔夫击球的一个非常关键的技术环节，不同的人对释放有不同的理解。在这里我只想谈一下我对释放的看法，这些看法也是我这些年对高尔夫球的研究和实践的经验总结。
       什么是释放、如何释放是困扰了我很多年的问题，直到最近读了英国著名高尔夫球教练 Nick Bradley 的“The 7 Laws of the GolfSwing" 书后，对释放有了进一步的理解，再加上不断的实践，终于有了一个令自己满意的答案。

       所谓的释放是指将储集在杆头的动能传递给高尔夫球的一个过程。而不是单单指手腕的甩直，据我所知，很多人是这么认为的。换句话讲，释放不是一个瞬间的动作，而是一个逐渐的过程。现在我们看一下能量是如何产生和传递的。在击球时，杆头是唯一和球接触的地方，所以
         球的能量来自于杆头；
         杆头的能量来自于杆身；
         杆身的能量来自于双手；
         双手的能量来自于双臂；
         双臂的能量来自于躯干；
         躯干的能量来自于双腿；
         双腿的能量来自双脚与地面的摩擦力。
       我这样说可能不太严格，但基本属实。能量的积累和释放的过程就是我们挥杆的过程。

       由于击球最终是通过双手来完成的，手的释放最显而易见。手的释放包括手腕(主要是右手)及肘关节甩直的过程。很多人把重点放在了手腕的甩动却忽略了肘部的甩直。因能量是来自于身体，所以释放的过程应是由上到下，也就是肘关节的释放应早于手腕的释放。再有由肘部和前臂释放所产生的能量也远远大于手腕所产生的能量。在杆头触球的瞬间，手臂应充分打直，而右手腕由于释放的较晚应仍有一定的弯曲直到触球后才变直。这种手腕和手臂的伸直状态应一直保持到杆头超过腰部之后,同时要注意在释放的过程中，手和手臂只有轻微的旋转动作。如果你必须有意的去转动手和手臂才能将球打直，就说明你的身体没有释放。这就是我下面要谈到的身体释放。

       既然能量来自整个身体，那么能量的释放也应涉及身体的每一个部分，换句话说，身体释放是一个将身体的右侧沿左腿和脊柱为轴快速的旋转过程，特别是被很多人忽略的右胯和右膝。而由右侧身体释放所产生的能量又远远大于手臂所产生的能量。如果你的身体释放正确的话，在挥杆结束时，你的双膝连线应垂直于目标线，右胯平行于或超过左胯，胸部面向目标左侧，而重心停在左脚外侧靠近脚跟处。当然只有做到手、臂、肩、胯、膝的谐调一致才能将能量最大限度转移到球上。这不是件容易的事。要注意身体右侧旋转的时机，只有当重心转移到了左腿后方可加速旋转。

       以下的练习对掌握身体的释放可能会有帮助。用一根8号铁杆作从“L”到“L”的半挥击球。站位时将身体略打开(身体略略往目标线左方转一点)，身体重心70%放在左脚，上杆到手臂与地面平行，球杆与手臂成90度夹角，即“L”形，手应始终保持在胸的前方，而下身尽量不动。下杆时，注意在右臂和右手释放时同时右膝和右胯沿左腿旋转。如果你身体转动的幅度与手臂释放同步的话，在动作结束时，你的手仍应保持在你的胸前方，右臂与地面平行，球杆指向天空，手臂与球杆形成第二个“L”。而你的膝盖、跨部、肩部应形成一个面向目标的平面。球杆和手臂与你上杆的位置是镜象对称。

       练习时要注意节奏, 把重点放在手臂释放与身体释放的同步性上。开始时应以空挥为主，直到觉得得心应手后再做有球练习。当有球练习的结果稳定后，就可以不断增加挥杆幅度直至全挥。我的经验是每次在练习场打球前，都从这种半挥开始，直至找到身体释放的韵律后，再练全挥，一旦全挥出了问题，马上回到上述的半挥，我相信如果有人愿意花几个月将这种半挥吃透，他的挥杆能有一个质的飞跃。


                                 原文作者：高尔夫博士