练习上杆，千万别忽略了这一点

屋宇田

我们常说，高尔夫挥杆没有绝对的标准，事实也确实如此，世界上没有两个一模一样的挥杆。但不难发现的是，优秀的球手在某些动作方面却有着惊人的相似，比如击球瞬间的动作形态，再比如挥杆顺序、发力方式等等，这些都是值得我们去学习模仿的。


而我们今天要说的内容是，在上杆阶段有哪些共同点需要去挖掘，毕竟只有合理的上杆才能产生合理的下杆。

当上杆至顶点时，很多球友的表现都会有所不同，有平面陡峭的、扁平的，有幅度较大、较小的，也有抬起左脚或者不抬起左脚的。尽管如此，但他们之间仍然存在一些共同点。

最常见的就是，他们大部分都能很好地保持右膝弯曲角度不变，通过上半身带动下半身，轴心和身体角度都较为稳定，以及充分转肩等等。

不过还有一点非常值得学习，那就是他们在上杆过程中身体、手臂和球杆之间都表现出了良好的整体性。这一点非常关键。

当上杆能够成为一个整体的时候，即身体、手臂、球杆同步运动，那么上杆就会变得更加稳固，同时也会使上杆更简单，从而减少出错的概率。稳固、简单化不正是我们梦寐以求的吗？

反之，假如上杆时身体和手臂独立运动，那么必然会导致形成补偿动作，为下杆埋下隐患。比如，上杆过程中身体已经停止了转动，而手臂还在继续向上挥动；或者起杆时身体开始旋转了，手臂和球杆还被拖在后面。

这都会破坏我们的上杆，不但达不到蓄力的目的，而且上杆也会变得不可控。

所以，如何让上杆成为一个整体，是我们必须要重视的一个问题。而想做到这一点也非常简单，在上杆过程中注意下面3点就够了。

1.上杆过程中以转身为驱动带动手臂和球杆向后运动、上升至顶点，这样的话，转身停止手臂和球杆也会停止，上杆就会更加一致。

2.引杆阶段一定要做到一体化，这是最关键的一个步骤。如果你经常观看比赛就会发现，很多职业球手在挥杆击球之前都会先做几次一体化引杆的预摆动作，由此可见它的重要性了。

3.上杆时注意维持挥杆三角形的稳固不变，即便右臂会弯曲，但只要确保手臂始终位于胸前的位置就可以了。

此外，想要练习上杆的整体性，大家可以选择在胸前和双臂之间放一颗空心球或者智慧球进行半挥杆练习，这可以帮助我们更容易体会手臂和身体是一个整体的感觉。


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