高尔夫练习指南，从一号木到推杆，你想学的都在这里！ ...

红豆7689

对高尔夫来说，技巧永远是第一位，不仅挥杆需要技巧，下场打球需要技巧，就连练球也是讲究技巧的。为什么很多球友球技进步缓慢，就是因为练习没技巧，所以才导致了效率低下。

如果你在日常练习时还在机械般地挥杆击球，那么我建议你采用下面8个练习方法，它们可以助你快速提升球技。

一号木练习方法

练习一：击球准备时，在球的前方（左脚外侧）放一块卷起来的毛巾或者一支杆头套，下杆击球过后不要让杆头触碰到毛巾。这个练习的好处是可以让杆头仰角击球，从而减少球的倒旋，打出更远的距离。

练习二：下杆过程中直至击球之前不要让头部更加靠近球，而是留在击球准备时设定的位置，大家可以在做好站位之后在地上放一支球杆或者其他物品提醒自己。头部不向前移动可以帮助我们在下杆时释放地更加彻底。

球道木练习方法

打球道木最常见的错误就是重心逆转、身体后移试图向上挑球，但这样做的结果往往不会让球飞得又高又远，反而容易低而短。试试下面的方法，能让你学会扫击，打出漂亮的击球。

在球的前方沿目标线放一支Tee，做出一致、完整的上杆，下杆时正常将身体重心转移到左侧，身体向目标方向旋转，试着让杆头在击球过后继续向前滑动扫过球Tee。

铁杆练习方法

想打出稳定精准的铁杆击球，就必须要做到扎实触球，而这就需要我们形成“挤压式”的击球方式，即向下击球、向前挤压，从而打出先球后草的一击。

想要做到这一点，可以选择在球前插上一支球Tee，约高于地面1厘米，想象着在击球过后杆头继续向下移动打倒球Tee。

短距离切击练习方法

对于短距离切击的练习，最好的方法就是设定击球目标，而且不止一个，我们要学会设定不同距离的目标，然后在它们之间切换，以此来掌握不同距离的挥杆幅度。

推杆练习

练习一：在球的两侧各插上一支Tee并勉强容许杆头通过进行推击练习，这可以帮助我们形成方正的杆头轨迹。

练习二：握好杆之后在双手手腕之间放一颗球进行推击，确保推击过程中球不掉落，以此来固定手腕动作，使杆面更容易方正触球。

练习三：为了锻炼自己的抗压能力，试着在距离球洞1码处连续推进50颗或者100颗球，任何一次中断都要从头开始，直至全部推进。


图片来源：网络


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