想拥有理想的上杆平面？引杆才是关键，试试这个练习吧 ...

沐兮籽

挥杆平面作为高尔夫挥杆的重要因素之一，它对击球的稳定性和方向都起到了决定性的作用。很多球友之所以打不好，也与没有一个理想的平面有着很大的关系，尤其是上杆平面。

假如上杆平面表现为陡峭或者扁平，那么在下杆时杆头就很难沿着正确的轨迹，容易导致轨迹由外向内或者由内向外。

反之，当上杆平面较为理想时，对形成正确的下杆轨迹会很有帮助，因为这只需还原就够了，而非再重新构建一个下杆平面。

而想要得到一个理想的上杆平面，其中一个关键点在引杆阶段，这也是导致很多球友平面陡峭或者扁平的根源之一。

因为如果在引杆时杆头就偏离了理想的平面，比如向外侧引杆或者向内侧引杆，那么在到达上杆顶点之后，平面也一定是不合理的。

所以，练好引杆是十分有必要的，我们需要从一开始就让杆头沿着理想的平面上杆。

对于引杆阶段塑造理想的平面练习，我建议大家可以尝试下面这个方法。

在右脚的外侧斜着插上一支指示棒，从侧面观察指示棒应该与杆身基本重合，接下来完成引杆动作，让球杆运动的轨迹与指示棒始终保持重合状态。如此就会为得到理想的上杆平面有一个很好的开端。

假如在引杆时，球杆远离或者跑到了指示棒的内侧，那么就说明已经偏离了理想的平面。指示棒的作用会让平面变得可视化，正确与否一目了然，这对塑造平面很有帮助。

事实上，很多优秀的职业球员也都会使用这种方法进行平面的练习，比如贾斯汀·罗斯就经常做这个练习，这也是我推荐给大家的原因之一。

当引杆过程中球杆就处于理想的平面上之后，接下来只需继续转动身体同时完成立腕动作，你就可以得到一个理想的上杆平面了。


图片来源：网络


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