别再羡慕职业球员的挥杆了，你也能拥有！

白羊hhfhg

在观看高尔夫职业球员挥杆的时候，业余球友们脑海中出现最多的词汇往往是：简单、流畅、有力、一气呵成。而这些挥杆表现，正是大家最为欠缺的以及需要为之努力的。

那么，为什么职业球员可以拥有这样的挥杆表现，以及业余球友应该通过哪些方法做到这些呢？我认为下面4点和练习方法可以帮助到大家。

1.做好挥杆顺序，遵循着以转身为核心带动手臂和球杆的基本原理，同时下杆过程中的身体顺序要做到自下而上，从双腿启动，以髋部带动躯干，躯干带动手臂、球杆。这样的顺序不但可以让挥杆更为流畅，而且还能创造更多力量以及让力量有效传递到杆头。

练习方法：做好击球准备之后，让左脚向右脚并拢，上杆至顶点的过程中将左脚重新移动回来，随后旋转髋关节带动下杆。

通过这个方法，可以更自然地完成从双腿启动下杆，从而形成自下而上的下杆顺序。新科大师赛冠军舍夫勒的其中一个挥杆特点就是在还没有到达上杆顶点时，髋关节就已经开始移动了。

2.练好挥杆的节奏，匀速上杆，下杆由慢至快逐渐加速。业余球友之所以挥杆不流畅，通常是因为丧失了挥杆节奏，而猛然加速上杆以及仓促下杆正是破坏节奏的罪魁祸首。

练习方法：拿一条长毛巾或者一根软杆、长绳子等等，然后去挥动它们。

挥动长毛巾的好处是可以强迫我们做出良好的挥杆节奏，上杆时转身带动手臂和球杆匀速上升，而不是双手猛然加速，否则毛巾就会打到自己。下杆也是在身体的带动下，完成由慢至快的加速过程。

3.让身体和手臂协调一致，两者同步运动形成一个整体。不管是身体太快、手臂跟不上还是手臂快于身体，都会影响挥杆力量、稳定性和流畅性。

练习方法：找一个智慧球，将球放在双臂之间，并做半挥杆的练习，挥杆过程中确保球不掉落。

这个练习可以帮助我们保持三角形不变，体会手臂与身体协调一致的感觉，无论是上杆、下杆、触球、收杆，手臂的挥动和身体的转动都是同步的。贾斯汀·罗斯就经常使用这个方法练习。

4.让挥杆做减法，而不是做加法。动作越简单，越容易使挥杆可重复。反之，补偿动作越多，挥杆就越不稳定。而想简化挥杆，最有效的方法就是练好基本功。


图片来源：网络


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