「小练习」跟着步骤123，又增距离又简单

那个坏坏的

挥杆中，正确的发力顺序能帮助我们获得更具爆发力的下杆，从而增加击球距离。那怎样才能更好地练习发力顺序呢？今天，英国PGA职业教练（A级）、深圳18Under高尔夫学院教学总监、Titleist & FJ 签约教练——詹姆士·欧布莱恩（James O'Brien）分享了一个在家也能进行的练习，帮助大家正确发力，击出更远距离！

• 课后笔记
  

力量训练：增加上杆宽度，获得良好的发力顺序以及爆发力
所需器材：小药球、力量踏板
①将力量踏板放在左脚前脚掌下，双手捧着药球，右侧离墙约一臂距离；

②做好高尔夫站位，上杆，并且尽可能让药球碰到“墙”，增加上杆宽度；

③左脚向下踩，然后转胯、左腿向上蹬伸，同时用最大力量将药球向下砸，获得更好的发力顺序以及更大的爆发力。

通过练习，并将这种感受融入到挥杆击球中，你会发现杆头速度有大幅度提升，进而帮助你提升距离。

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「优化推杆」怎样找出最合适推击线路？

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「增距」英国PGA教练的增速秘籍请收下！「降杆」从挥杆基础到实战进阶，练就精准铁杆！「挥杆进阶」不想大改动作又想提升挥杆？这一节帮你全面优化！

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