「协调前提」改善怪异挥杆，提升击球流畅度！

亦梓寒

当你在挥杆时总是不能成功击中甜蜜点，是否是我们的挥杆技术出现了问题呢？其实不然，也许可能跟你过度绷紧的肌肉有关。肌肉紧张，挥杆动作就会容易不协调，只有当身体处于放松的状态才能完成一个流畅的挥杆。

更

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本期推荐在线课程，两届全国十佳高尔夫教练、高提士高尔夫导师张雄武为大家带来 《协调挥杆：调节肌肉紧张》的课程。通过本节课程的学习，我们将认识到肌肉紧张度与协调挥杆之间的关系，了解过度的肌肉紧张对我们的挥杆会造成怎样的不良影响并学习如何缓解挥杆时肌肉紧张，最后，教练还会给我们提供相应的实战演示，帮助我们利用最简单的训练方法找到合适自己挥杆的肌肉紧张度。

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• 适宜人群
  

挥杆协调性不佳、肌肉灵活性较差的球友

• 课程大纲
  

挥杆协调的根本——肌肉紧张度

1.认识肌肉紧张度对于挥杆的影响
形成怪异挥杆根本原因

肌肉过紧对手腕影响
肌肉过紧对肘关节影响
不同力度握杆方式对于击球影响

2.如何缓解挥杆时肌肉紧张
缓解肌肉紧张度①：良好的热身
缓解肌肉紧张度②：良好的拉伸
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3.肌肉紧张度训练方法

肌肉紧张度三个训练要点
肌肉紧张度训练方法①：握杆的力度
肌肉紧张度训练方法②：下颚的紧张度
肌肉紧张度训练方法测试结果分析

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