张雄武新课《协调挥杆：调节肌肉紧张》

一捋一捋复一捋

很多球友在下场打球时，想要追求更加完美的挥杆动作，就会选择收紧自己的肌肉，不敢放松。但这样做往往会影响到我们的挥杆协调性，进而产生一系列的恶性循环。

更

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本期推荐在线课程，两届全国十佳高尔夫教练、高提士高尔夫导师张雄武为大家带来 《协调挥杆：调节肌肉紧张》的课程。通过本节课程的学习，我们将认识到肌肉紧张度与协调挥杆之间的关系，了解过度的肌肉紧张对我们的挥杆会造成怎样的不良影响并学习如何缓解挥杆时肌肉紧张，最后，教练还会给我们提供相应的实战演示，帮助我们利用最简单的训练方法找到合适自己挥杆的肌肉紧张度。

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• 适宜人群
  

挥杆协调性不佳、肌肉灵活性较差的球友

• 课程大纲
  

挥杆协调的根本——肌肉紧张度

1.认识肌肉紧张度对于挥杆的影响
形成怪异挥杆根本原因

肌肉过紧对手腕影响
肌肉过紧对肘关节影响
不同力度握杆方式对于击球影响

2.如何缓解挥杆时肌肉紧张
缓解肌肉紧张度①：良好的热身
缓解肌肉紧张度②：良好的拉伸
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3.肌肉紧张度训练方法

肌肉紧张度三个训练要点
肌肉紧张度训练方法①：握杆的力度
肌肉紧张度训练方法②：下颚的紧张度
肌肉紧张度训练方法测试结果分析

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