「稳定击球」身体不“失衡”，才能实现稳定挥杆！

萌萌哒的哲欧巴

在高尔夫这项运动之中，平衡是可以和稳定击球划上等号的，平衡性越好就越容易实现稳定的击球。一旦因为失去平衡导致双脚发生了位移或者身体有过多晃动，会影响我们设定好的挥杆轨迹和平面，导致小球出现“不听话”的情况。

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本期推荐在线课程，两届全国十佳高尔夫教练、高提士高尔夫导师张雄武为大家带来 《单差之道：掌握挥杆平衡》的课程。首先我们将通过三个“影响”去感受挥杆平衡的重要性。接着我们将了解影响挥杆平衡三大生理因素，通过调整避免挥杆时出现失衡的情况。最后掌握挥杆平衡的四个核心原理和平衡挥杆训练方法。帮助大家在挥杆时能够保持平衡，实现稳定击球。

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• 适宜人群
  

挥杆容易失去重心平衡、击球不稳定的球友

• 课程大纲
  
  
  

一、认识挥杆平衡
挥杆失衡时会给我们带来什么影响？

挥杆平衡的重要性
①影响成绩的关键点
②影响击球的成功率
③影响挥杆的协调性

二、影响挥杆平衡三大生理因素

①眼睛：锁定一点/不锁定一点

②耳水：头部方正/头部倾斜
③脚底：穿鞋打球/赤脚打球

三、挥杆平衡核心原理
①动态平衡与静态平衡：了解两个平衡的含义和区别，改善挥杆平衡不足
②好的发力顺序：挥杆时应遵循怎样的发力顺序来保持平衡
③杆头离心力和惯性：为什么下场时会出现挥杆失衡的情况出现
④体感训练：加强身体旋转力，达到击球稳定目的

四、简单易上手的挥杆平衡训练方法

①踏脚练习
②双脚并拢全挥杆训练法
③单左脚训练法
④单右脚训练法

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教练

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