「极致发力」挥杆有力且灵活，纵向型发力模式了解一下！ ...

iymao96

建立适合自己的发力方式，不仅是击球打远的必要条件，更是实战稳定发挥的关键因素。2022威士伯锦标赛的冠军山姆·布恩斯，他的挥杆发力模式帮助他在比赛中一直处于成绩榜前列，并在加洞赛击败莱利，成功卫冕！



布恩斯的挥杆发力模式具有哪些特别之处呢？本期视频，全国十佳教练、高提士高尔夫技术导师栾循与大家一起分析卫冕冠军布恩斯的挥杆发力细节，看看其中有哪些制胜关键值得我们学习吧！

以下视频来源于

美巡赛PGATOUR




                                                                  

                 
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• 课后笔记：
  
  
  

纵向型发力模式：


① 启动阶段，有明显的下蹲动作，核心区向下挤压，头部与手臂实现上下联动，头部向下运动的同时手臂向上运动；

② 在上杆过程中，骨盆旋转幅度小，手臂上提，实现更高的顶点位置。在顶点时，握把的高度高于头部，使得身体肌肉有一个更好的纵向的弹性；

③ 击球瞬间，腰带高度明显高于下杆启动阶段，可以更好地运用到大腿以及臀部的肌群，实现下肢蹬伸弹跳动作。

小贴士：纵向发力模式适合背肌灵活性比较好，手臂可以轻松上抬很高，身体柔韧性较好的球友。


“上大送小”的短杆动作：



① 上杆幅度大、送杆幅度小的挥杆动作可以让杆头更为陡峭地砸击球，同时可以减少手腕动作；

② 在送杆阶段，右手没有翻转覆盖左手，保持手腕的稳定，减少杆面的转动，手臂在收杆阶段呈现出一种端东西的感觉。

练习方法：想象在杆面上放上一张纸，收杆时更好地将它端在杆面上而不让它掉下去，这种感觉可以帮助你找到更简单的动作模式以及更为稳定的杆面。

骨盆动作：在上杆阶段，骨盆进行了少量的扭转，为下杆阶段很好的起到了一个启动作用。以很小的旋转幅度启动骨盆后，骨盆开始减速，当骨盆减速后上身以及球杆开始加速，实现超越，同时骨盆在击球后保持了相对稳定的状态。

很多球友都认为在短杆动作里骨盆不需要动，应该更多地旋转胸椎摆动手臂来实现击球，其实这种理解是比较极端的。事实上配合短杆动作适度的骨盆旋转既可以使手臂放松，又不会过度的限制旋转，出现肌肉紧绷。

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编辑：Soju | 视频：

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美巡赛PGA TOUR

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