学会职业球员的铁杆，让杆头触球后继续向下

诸葛小文

“我希望提高铁杆的水平，击球更加扎实有力。”这是业余球友在第一次面对教练时，提出的最多最普遍的要求。

那么，我们今天就教大家两个最简单有效的方法帮助你练习，达到更加稳定，质量更高的击球效果。

但是在这之前，先了解铁杆击球的基本原理是非常重要的。所有的优秀球员，毫无例外的是让杆头在下落的过程中触球。 如果不理解的话？ 从下图我们可以很直观地了解什么是“让杆头在下落过程中触球”。

图中黑线标明了杆头在挥杆过程中的最低点, 它应该在球的前方。这样在击球时，杆头是在向下运动。
下面这张图则展示的是大部分业余爱好者的问题所在。
大部分业余球员挥杆线路的最低点在球的后方。无论是线路A还是线路B，最低点都在球的后方。

这两种线路，都会使我们的击球产生问题。
如果幸运，你可能会在击球前刨到一点点土，像线路A标注的那样，杆面仍然可以大部分与球接触。但更多情况下，你的击球会很薄，杆面的底部与球的顶部接触，球则贴地飞行。






如果你的运气不那么好，像线路B一样，杆头会在红星的位置触地，在触球前挖起一大片草皮，而击球效果就可想而知了。 有两大原因导致上述击球问题：
第一，下杆时过早释放杆头，或者说过早失去左臂与球杆的角度。
第二，击球时身体向后倾斜，或者重心转移到右脚。这是因为很多球员在下杆时刻意击球而下意识的将身体侧倾。导致触球时上身不稳定，再加上过早的释放杆头，最终很难形成扎实有力的击球。
我们可以通过下面两种练习方法，改善我们的击球线路，做到像职业球员那样“让杆头在下落过程中触球”。
毛巾练习

在球后方15厘米处放置一条薄的毛巾，然后尝试在挥杆过程中杆头尽量不接触毛巾。如果下杆太早或者身体侧倾，会导致下杆时触碰毛巾，这样迫使你将挥杆的最低点转移到球的前方。
注意，尽量不要用太厚的毛巾，以免下杆时为了可以避开毛巾而导致向下切球。







校准棒练习 如果你有条件在真草练习场练球，像下图一样放置一根校准棒。然后杆头对准c校准棒的一端，两脚在棒的两侧。进行多次挥杆以后，观察打痕的位置。

A区为靠近击球方向一侧，在球的前方，B区为球的后方
高质量的挥杆，打痕应该尽量在A区，也就是球的前方。浅浅的刮起一块草皮，这意味着杆头首先触球，然后才到达下杆的最低点。
如果打痕在B区内，说明下杆的最低点在球的后方。
反复练习纠正以后，如果能稳定的将打痕保持在A区范围内，则可以尝试击球。

这个方法真的有效吗？
毛巾和校准棒的方法没有涉及任何的技术细节，而是利用了“动作约束”的理念，在不断练习的过程中下意识的调整挥杆动作。

比如你经常由于“提前释放”而导致杆头触及毛巾，那么在练习过程中你会进行自我调整，而不会在脑中存在过多关于技术动作的想法。
很多时候，我们的挥杆失误，往往是由于脑中想法太多而导致身体动作僵硬。