单手练习挥杆，寻找身体挥动的感觉

灬月影灬

如果能够把身体、双手和球杆完美的协调完成挥杆，并让它们保持同步，那一定是一个好的挥杆。



可是想要做到这样并不简单，有的球友别说做不到让这三者协调配合，甚至还会让它们互相制约。  

比如说，上杆时双手过于主动，就制约了身体的力量。下杆时双手、球杆没有随着身体的带动而运动，就导致球杆偏离了正确的挥杆轨迹，同时损失了挥杆力量。
这些就是没有协调配合的挥杆所造成的结果，力量和稳定性都得不到保证。
假如你的身体、双手和球杆能不很好的协调到一起，同时挥杆半径过小、产生不了杆头速度，我想下面这个练习适合你。

选择一支中长度铁杆，做好正确的站姿，右手握住球杆、左手或垂直或背在身后，然后转肩上杆。
下杆时，做出正确的重心转移，让身体带动手臂进而带动球杆下杆，要感觉手臂和球杆是被拖在身体后面的。

在下杆过程中要体会球杆自由落体的感觉，也就是重力加速度。并且，在到达触球区时还能让右臂做出正确的释放。 这样做的好处是，可以在上杆时增加右手臂和身体之间的距离，加大挥杆半径。
下杆时则可以形成正确的挥杆顺序，防止手臂先于身体下杆击球，能够让身体的力量自然的发挥，作用到球杆最后传递给球。

单手挥杆练习是解决协调不佳和损失力量的最佳途径，通过这个练习我们可以很快找到身体主导挥杆的感觉。

另外，在练习的过程中要把注意力集中在身体的动作上，而不是努力的控制球杆。

the end