构建三角形从引杆开始，引杆从这个练习开始

youkishy

我们都知道，高尔夫挥杆有一个三角形效应，如果在挥杆的过程中能够保持三角形不发生变化，那么会更加有利于构建稳定的挥杆。

因为三角形的稳定可以让双臂、肩膀、球杆更好的成为一个整体、协调运动，为挥杆提供稳固的支撑和足够的力量。 但很多球友经常在挥杆中出现破坏三角形的行为，例如双臂与肩膀没有协同工作、鸡翅膀、错误的引杆等等。而这些行为大多发生在挥杆一开始，即引杆阶段。 如果引杆过程中就很好的保持了三角形不变，那么在后续的挥杆里就有很大的可能得到一个稳定的三角形。 假如引杆时失去了三角形，就会引发一系列的错误挥杆问题。

想要构建一个稳定的三角形就必须从一个正确的引杆开始，做出呈明显一体性的引杆，即双臂、球杆、肩膀同时向后方运动。 下面这个练习，可以帮助我们拥有一个好的引杆动作。

做出正确的站姿，将球杆握把的末端顶在腹部的位置，双手握住杆身部分。

转动肩膀向后引杆，使双臂、球杆、肩膀共同运动，在此过程中注意不要让握把的末端离开腹部位置。 假如握把离开腹部，引杆一体性就会消失，并且三角形遭到破坏。

随后，继续转动肩膀，同时做出立腕动作，完成上杆。如此，我们就会得到一个较为理想的上杆动作。 另外，这个练习不仅可以帮助建立一体性的引杆以及稳定的三角形，还对提前立腕、引杆过于偏向内侧起到很好的警示作用。因为当错误的提前立腕和把球杆挥向内侧的时候，握把就会离开腹部。

试试这个练习并坚持下去，你会发现挥杆带来明显的改善。