「奇招」蹲一蹲，检测你的下杆模式是否正确！

毛元火云

球友们在练习和下场的时候是否会经常出现打深打薄，甚至是打相克球的情况？这可能与我们不正确的下杆模式相关。想要知道是不是自己的下杆模式出现问题，跟着全国十佳教练、高提士高尔夫技术导师栾循来蹲一蹲就能解开谜题了！

• 课后笔记
  

下蹲模式测试


身体自然站立，双脚与肩同宽且脚尖指向前方，双手高举或环抱于胸前，进行下蹲的动作。



如果是屈髋模式引导的下蹲，会先屈髋再屈膝；

如果是屈膝模式引导的下蹲，则会先屈膝，再屈髋。

下蹲模式对挥杆的影响


我们在进行下杆动作的时候，实际上就是一种蹲的运动模式，只是蹲的同时还进行了旋转。

屈髋蹲：能实现一个比较好的距离，可以使球杆更容易击到球的中心部位。

屈膝蹲①右胯会因屈膝被引导出去，形成一些侧胯的动作，导致击球打厚；②屈膝导致球杆推出去，容易打到杆颈部位，形成相克球；③右脚后跟会快速地抬起，容易导致挥杆起身，造成击球打薄。
弹力带练习在家或者在办公室运用一个弹力带，勾住一个固定物，另一端绕到膝盖后方拉紧，使膝盖有一个向前的拉力，这时膝盖就需要进行一个向后的对抗。

双手抱肩进行下蹲，如果用屈膝模式下蹲，会容易向前栽倒，因此会自然地进行屈髋下蹲，从而改善下杆的运动模式。

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• 深入学习：
  

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