放弃“迅猛转髋”启动下杆，改用“迅猛转肩”

李小娴123

几年前我就不再有年轻时的状态，然而开球却比以往更远。秘诀就是：让我实现最大转体将球击出的扎实预备姿势。跟我来——为发射升空做准备。

预备姿势
我的击球比几年前远了大约15码。这要归功于我的预备姿势，经过调整它使我生成更多动力。

我加强了预备姿势。我的姿势一直都不错，但教练和我都认为预备时我的前倾角度不够，特别是髋部。为获得最大程度的转体和生成速度，预备时你的双髋需要向前倾（想着“皮带扣指向球位”）。如果在电视上看到我做击球前的常规预备程序，你或许会注意到我先将臀部向前推然后再向后顶——这是我锁定髋部就位的方式。试试看——你会立刻有更强健的感觉。更好的是，这个动作在释放脊柱的同时还能稳固下半身，形成每个球员都渴望的力量十足的扭转。

上杆核查
如果球掉进障碍区，开球再远也没用。下面告诉你如何让击球又远又直。

我们职业球手都会有开球偏离球道的时候，关键在于控制杆面。以下训练会有所帮助：预备时，想象一下上杆全程杆头挥过的弧线——把它变成又亮又粗的线条。你的目标？自始至终保持杆面与杆头路径垂直。练习时，我会停止挥杆回头查看杆面，确定做到这点，如同上图中我的做法。如果你难以做到，或许因为有太多身体部位同时在动。通过双肩、胸部、双臂、双手和球杆作为一个整体同步移动来完成上杆。“一步”式起杆是让你在正确平面上挥杆的秘诀。

随挥送杆
在上杆顶点，我会想象自己的完美收杆姿势。下杆中我的唯一目的就是达到这个姿势。

你听到许多人谈论靠“迅猛转髋”启动下杆。我却赞成“迅猛转肩”。任何人，即使那些运动能力中等的人都会本能地“猛转”髋部——这是自然的击打冲动。但如果你考虑到收杆时上身需处在的位置——胸部朝向目标左侧，右肩超过左肩——那么上身就需要有所动作。因此自上杆顶点开始我就告诫自己“亚当，转肩!”不要担心出现“覆盖式下杆”，充分的转肩——而不是简单抬起双臂——会处理得更好。只需果断转动上身挥杆过球。

挥杆别太猛，让膝盖休息一下

忘掉转肩，转动肋骨，打出更有力的击球

年龄大了没关系，做到这几点一样可以制霸球场