击球无力？练不好下杆？一招教你搞定！

伊咖露

开球又直又远，可以说是高尔夫运动中最美妙的感觉之一，但同时也是最不容易实现的，尤其是对高尔夫业余球友而言。距离不足，一直以来都是大多数爱好者们的痛点。

当打不远的时候，可以肯定的是一定存在着发力方式和下杆顺序方面的错误。当然也可能有上杆蓄力的因素，不过最主要的原因还是发生在下杆阶段。
而下面的这个练习，我认为可以有效地解决击球距离不远的问题，非常值得大家一试。

首先，采取正常的击球准备姿势，然后将左脚向右脚的方向移动，形成双脚并拢的站位。
其次，当上挥杆至一半的时候让左脚移动回原来的位置，并在上杆至顶点的同时，使身体重心开始向左脚转移。这个时候，你应该感觉背部肌肉被拉伸，而这种拉伸会在下杆时使身体肌肉回弹更多额外的力量。
最后，旋转你的髋部带动躯干回转和手臂、球杆向下挥动即可。

如果我们观看职业球手的挥杆慢动作就一定发现，他们在上杆至顶点的同时就已经开始向目标方向转移身体重心了。这就是为什么他们击球很远的秘诀之一，也是这个练习的意义所在。
那么，这个练习具体会带来哪些好处和适用人群呢？接下来的内容会告诉你答案。

“移动式挥杆练习”最大的好处就是，可以帮助大家形成正确的下杆顺序，让身体各部位自下而上运动。而这，正是下杆更有力以及杆头速度更快的关键因素。
同时，这个练习还更容易找到腰腹发力的感觉，这对于上半身过于活跃、主动和手臂发力的球友有着非常明显的改善效果。

此外，帮助做出正确的重心转移也是这个练习的特点，而重心转移不仅影响挥杆力量，更是提高击球准确性、保持挥杆平衡和扎实触球的重要一环。
适用人群：[tr][/tr][tr][/tr][tr][/tr][tr][/tr]

距离不足的球友； 找不到腰腹发力的感觉和上半身主动发力的球友； 重心逆转或挥杆时身体失去平衡的球友； 仓促下杆和顶点发力的球友； 高差点球友。

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