牢记这三句话，能让你流畅挥杆、暴力击球！

一只鳗鱼狙击

相信很多高尔夫球友都多多少少听过类似“挥杆时要放松身体”这样的话，并且还真的这么做了，但这么做的结果往往是会形成软绵绵的挥杆，即流畅有余而爆发力不足。

也就是说，以全身放松的状态完成挥杆或许可以加强挥杆的流畅性，但同时也会损失挥杆力道和击球距离。流畅性对挥杆固然重要，可如果是以牺牲距离为代价，那就有些得不偿失了。
因此，我们必须在这之间寻找一个平衡，而且挥杆本身就是一个不断寻找平衡的过程，这只是其中之一。

但是，就“挥杆过程中放松身体”这句话而言，是没有问题的，只不过不够全面罢了。如果想像职业球员一样拥有一个流畅的挥杆，一个暴力与美学共存的挥杆，那么就必须要做到，该放松的身体部位一定要放松，而不该放松的则坚决不能放松。
通常情况下，身体在挥杆的过程中应有“三个放松，两个不放松”，具体如下。
放松双臂，但不要放松双腿。

放松双臂可以更容易以转身为主导，从而避免手臂在挥杆时太过主动，同时只有手臂放松才可以让挥杆更加流畅以及建立良好的挥杆节奏。除此之外，放松的手臂更有利于让挥杆力量有效地传递到杆头和充分释放，形成更快的杆头速度。
所以，手臂是不能处于紧张、僵硬的状态的，否则就会对挥杆力量和稳定性造成极大的影响。

可是，双腿却不能放松，因为腿部的动作关乎下盘的稳定和通过双腿向地面用力获得惊人的地面反作用力。因此，必须在挥杆过程中保持双腿处于用力和紧张的状态，这非常重要。

假如双腿放松了，那么肯定会虚浮无力，挥杆时就很可能丧失身体平衡以及腿部晃动，比如上杆时左腿靠近右腿等等，同时由于腿部没有力量，自然也就无法向地面用力。作为连接地面的身体部位，腿部要有扎根地面的感觉。
放松肩部，但不要放松核心部位（腰腹、臀部）。

放松肩部有利于做出充分且流畅的转肩动作，这无论对蓄力还是转肩的速度都很有帮助。如果肩部过度紧张，甚至击球准备时形成双肩耸立的动作，必然会限制肩部的旋转。

挥杆过程中，腰腹和臀部的位置是不可放松的，要知道身体的核心部位不但负担着承上启下的作用，而且核心稳才能身体稳，核心有力量才能挥杆更有力量。

所以，我经常会建议大家在做好击球准备之后，让腹部处于微微收紧的状态，即腹部略微用力并一直保持。这样做不但可以在上杆时让身体更加稳定，而且你会发现在下杆过程中腰腹、臀部更有爆发力。
一旦核心部位放松了，那么就等于整个挥杆都泄了劲儿，后果可想而知。
最后则是，握杆要放松。

握杆放松就意味着手臂放松，并降低双手的主动性，而且更重要的一点是，握杆放松可以保持手腕的灵活性，这对全挥杆时的上杆立腕和下杆释放都非常重要。
如果用力握杆，那么将很难感受到杆头的重量，一旦如此，下杆时就会影响杆头的加速，导致杆头速度变慢。
图片来源：网络
推荐阅读：这个动作是挥杆的第一要素，竟然还有人没做对！为什么要练好重心转移？这些理由你真该看看引杆动作，所有球友都应该多练，是挥杆的关键！打直、打远很简单！练好击球瞬间就够了，4招教会你练球出现这7种行为，练了也白练！只需一个练习，就能让杆头速度更快，真心劝你多练！这个阶段，是大部分错误的根源，千万别忽略了！铁杆扎实击球，这个动作很重要，3招教你学会一个常见的打球现象，4招教你如何调整！下场时击球不扎实的4个常见原因，最后一个大部分球友都中招了想打出直球，正确送杆是关键，很多球友都没做对！手臂太主动？一个简单方法轻松纠正，强烈建议你试试！